两大凶手导致腰肌劳损

       在进化过程中，人类已经形成了直立行走的姿势。然而，随着科技文明的快速发展，人们现在有了许多交通工具，这导致了越来越少的行走时间。从表面上看，人们要容易得多，但许多人不知道隐藏的危害。经常坐着或躺着会导致腰椎压迫，这很容易导致腰肌劳损。

       凶手1号：久坐不动

       腰肌劳损倾向于长时间保持相同姿势的人，如长时间坐在办公室的白领。专家指出，坐着时脊柱的压力是站着的两倍。如果站立时腰部承重50公斤，坐姿时腰部承重100公斤，坐姿前腰部承重150公斤。原因是站立时压力分散在脚的受力点，脊柱的压力降低；但由于坐姿的受力点只有一点，压力加倍。因此，坐姿不正确容易导致腰肌劳损。

       长期坐在电脑前，腰部肌肉处于一个持续受力状况下，使得腰部肌肉处于紧张状态。此外，长期久坐不动的白领们容易不自觉地向前弯腰，弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。还会导致腰部的支撑力和稳定性有所降低，使得腰部肌肉损伤产生急性腰痛，随着时间的迁延逐渐形成慢性腰痛。因此，长期久坐不动是导致腰肌劳损发病率的重要原因。

       专家建议长期坐在电脑前的白领每40分钟离开桌面，适当旋转颈部，按摩腰部，适当放松背部肌肉，纠正不良的工作姿势，如弯曲太久，或桌子太低等。

       凶手2号：正襟危坐

       俗话说，站着坐着坐着，坐着常用来形容人们坐着正确，可以说是坐着的代表词。然而，李院长认为，坐着也是腰肌劳损的重要罪魁祸首之一。

       长时间保持胸部和腹部，脊柱直线坐着对腰部肌肉非常有害。由于正常成人的脊柱从颈椎到骶椎有四种生理弯曲，即颈部和腰部向前凸，胸部和骶部向后凸。从侧面看，脊柱是S”形弯曲。长时间“正襟危坐”会使脊柱的“S”形变为“I形状，正常的生理弯曲消失，使腰肌长期紧张，导致腰肌劳损。

       通过专家的解释，我相信你对腰肌劳损的原因有了清晰的了解。我希望你平时不要总是坐着或躺着，这对你的健康非常有害。建议你多出去散步，这样不仅可以避免腰肌劳损，还可以放松心情。