如何鉴别亚健康？

       随着生活的不断进步，人们的欲望是无穷无尽的，因此，不断满足生活的需要也增加了肩膀的负担，压力也在上升，给身体带来更多的负荷，导致身体不能处于健康状态，或亚健康，更糟糕的是各种疾病，进入人们的生活，身体肆虐，对身心造成巨大的打击和伤害。这种情况应该引起我们的注意，同时，我们也应该通过有效的措施来确定我们的身体是否处于亚健康状态。

       一、看舌苔鉴别亚健康

       观察面色后，再看舌苔和舌质。观察舌苔和舌质，张开嘴，然后自然伸出舌头。不要太紧张，以免改变舌色，但要充分暴露舌体。首先看舌苔，从舌尖、舌尖和舌根两侧依次观察舌苔，然后沿舌尖观察舌苔。一般来说，正常的舌苔薄而均匀地分布在舌头表面，中心较厚。正常的舌头颜色是浅红色的，不浅不深（慢慢看，掌握）。如果舌头颜色发生变化，如果太红或太轻，应及时咨询医生。

       亚健康

       脑力劳动者容易失眠，失眠使人感到疲劳和焦虑，害怕失眠会影响健康，其实最影响健康的不是失眠，而是焦虑。焦虑会阻碍安静休息，使人入睡更为困难。据生理学家观察，不能入睡时只要放松全身肌肉，闭目静卧床上，机体所消耗的能量和产生的有害物质与熟睡时相差无几。所以，失眠时不要焦虑，重要的是寻找失眠原因。

       三、镜子鉴别亚健康

       识别疲劳最简单的方法就是早上起床后照镜子。照镜子首先是观察你的脸。有人比较人的脸是健康的调色板，所以观察脸对自我保健意义重大。一般来说，休息一晚后，应消除疲劳，精神饱满，面色红润，有光泽，说明健康状况良好。如果有面色暗沉、发黄、嘴唇发紫、眼圈发黑等情况，说明疲劳没有消除，亚健康已经发生，甚至过度劳累或疾病已经到来。这时候要尽快调整自己，适当减轻工作量，尽量慢慢做可以慢做的事情，适当增加休息时间和营养。然后观察头发。头发又黑又有光泽，说明健康状况良好。蓬松发黄提示营养状况，尤其是钙营养不良或生病。如果头发是黄色的，要注意。

       四、自我感觉识别亚健康

       最后，体验一下自我感受。如果精神疲劳、身体虚弱、注意力不集中、写作时容易出错、头晕、头晕、耳鸣、牙龈肿胀、口苦无味、进食不香甚至食欲减退，说明你的疲劳没有消除，亚健康已经发生，甚至疾病已经发生。这个时候，千万不要勉强站起来，更不要乱服兴奋剂，喝浓茶，喝咖啡，否则会像鞭打疲惫的马。虽然马可以被迫暂时跑几步，但不久马就会筋疲力尽，倒在地上。长期以来，过度宣传车不倒，只推不是实事求是的科学精神，不应提倡。传统观点是累了才休息。近年来，生物钟养生法提出了一个新概念，即主动休息，即在不太累的时候健康充电休息。

       亚健康对人体危害很大，尤其是整天从事脑力劳动的脑力劳动者。他们受到亚健康的极大破坏。为了逃避亚健康的魔掌，他们必须从了解亚健康开始。以上亚健康鉴别方法希望对大家有所帮助。为了健康，我们远离亚健康。