便秘是一种非常影响健康的现象，甚至会引起各种肛肠疾病，由于饮食习惯不当和生活规律不科学，然后引起痔疮、肛瘘、肛裂等一系列肛肠疾病，所以在日常生活中必须更加注意这方面，以下介绍一些预防便秘的方法。
一、预防便秘
(1)日常预防首先要注意饮食量。只有足够的量才能刺激肠道蠕动，使粪便正常通行和排出体外。尤其是早餐。
饮食中必须含有适量的纤维素；
2.每天吃一定量的蔬菜和水果。早晚空腹吃苹果或饭前吃香蕉1-3个;
3.主食不要太细，要适当吃粗粮；
4.早上空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，使水振动肠胃，增强排便效果。全天多喝冷开水，帮助润肠排便。
5、进行适当的体育活动，加强体育锻炼。
6.每晚睡前按摩腹部，养成定期排便的习惯；
7.保持舒适的心情，有规律地生活。
(二)养成良好的排便习惯
经常便秘的人一定要注意在合理的时间安排大便，每次上厕所，养成良好的排便习惯。
(3)积极锻炼
在古代，引导被用来预防和控制便秘。杂病源流犀浊说保生秘要说，舌顶上腭，守悬停，静念而液自生。一旦满嘴，红龙搅动，频繁漱吞，听降直下丹田，静咽几次，大肠自润，行后功效。适合年高体弱的人。
(四)及时治疗相关疾病
相关疾病的治疗对预防便秘也有一定的作用，如过敏性结肠炎、结肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄、甲状腺功能低下、糖尿病、子宫肌瘤、铅、汞等金属中毒。
便秘的原因非常复杂，最重要的是饮食搭配和生活习惯，但便秘也可分为疾病和非器质性疾病，所以在临床便秘治疗中，必须明确原因，在此前提下治疗便秘可以用一半的努力得到两倍的结果。
