远离便秘需要规避六大恶习

       现代人忙于生活，经常处理饮食，吃太多的垃圾食品，饮用水不够，会让便秘问题来到门口。虽然便秘不是一个大问题，但不注意很容易导致其他慢性病。为了改善便秘，你需要远离六个坏习惯。

       1.认为每天不排便是不好的

       便秘是肠道内大便异常停留的状态。医学上认为每周排便次数少于3次，每天排便次数少于30次g便秘就是便秘。但是，3~4天没有大便的人，如果没有特殊异常，也不是大问题。

       平时很少喝水

       便秘患者最好一天喝88~10杯水。尤其是早上起床，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠道反应。此外，大便70％；都是水，从这个角度来看，足够的水 摄入量是改善便秘的必要条件。因为如果我们的身体缺水，粪便中的水就会被大肠吸收，粪便就会变得干燥。硬粪便难以通过直肠 和肛门润滑，导致排便疼痛，对肛门造成伤害，导致肛裂等不良症状。

       3.排便时不排便，总是忍着

       早餐后30多分钟，我隐约感到便便。我想坐在马桶上平静地排便，但我看了看手表，迟到了。是拉还是不拉？当我犹豫的时候，我的脑海里已经出现了 一张愤怒的脸。谁的？当然是老板的。最后，我不得不放弃大便，匆匆赶到单位。有过这样经历的工作场所不应该有少数人。此外，在坐地铁或开车的路上，我觉得自己有大便 的意思，但我别无选择，只能忍受。我想当我到达单位时，我会马上去洗手间，但当我到达单位时，我不得不召开例会和小组讨论。我一上午就这么忙。最后，大便一次又一次地被错过了。

       4.总是拿着书或报纸上厕所

       总有一些人上厕所时必须拿一本书或报纸。这实际上是一个非常坏的习惯。当大便不畅时，坐在马桶上看书报纸似乎很悠闲。然而，很多人可能不知道，10分钟后，如果你还坐在马桶上，会对肛门造成不必要的压迫，肛门的健康会悄然受损。

       5.习惯性服用便秘药

       等一两天，如果没有便秘，开始服用便秘药，这个习惯只是一个健康的敌人。一开始总是有效的，但随着时间的推移，一旦产生耐药性，为了有效，必须增加剂量，对便秘药物的依赖，最终会导致肠蠕动无力，所以离开药物，肠几乎不能自己蠕动。

       6.经常穿腰带或塑身衣

       在日本奈良女子大学，教授做了这样的研究调查，对象是女学生穿腰带和女学生不穿腰带，让她们吃同样的食物，同样的数量，然后观察 排便，研究结果表明，女孩穿腰带戴胸罩比女孩不穿这样的衣服。教授指出，原因是紧身衣钝化了副交感神经。

       当然，如果便秘也需要做一些调整。因为如果你患有慢性便秘，你很容易患其他疾病。治疗便秘最重要的是调整饮食，多喝水。随着时间的推移，便秘会使女性性冷淡，而男性容易早泄和性欲下降。