核心提示： 咖啡、茶和巧克力中含有的咖啡因会使女性神经紧张，并可能在月经期间引起不适。咖啡中含有的油也会刺激小肠，引起腹部不适。因此，女性应避免在月经前几天或月经期间食用含咖啡因的食物。
几乎每个女性朋友都伴有轻度或经现象，严重患者属于疾病，如果只是偶尔痛经，可以通过日常饮食和月经预防措施调整，一般在月经第一天到第二天疼痛会更严重，有很多小方法可以缓解痛经。
1.喝酸奶和牛奶
月经前几天喝酸奶和牛奶有助于缓解痛经症状。由于月经期间子宫肌肉收缩严重，会引起腹痛。酸奶或牛奶含有大量钙，可以稳定神经，缓解紧张和疼痛。
2.少吃含咖啡因的食物
咖啡、茶和巧克力中含有的咖啡因会使女性神经紧张，并可能在月经期间引起不适。咖啡中所含的油也会刺激小肠，引起腹部不适。因此，女性应避免在月经前几天或月经期间食用含咖啡因的食物。
3.保持温暖
女性在月经期间应注意保暖，以避免感冒。有痛经病史的女性不应长时间呆在树阴和凉台上，吹风机的时间也不应太长，空调房间的温度也不应调整得太低。月经期间保持温暖，应多喝热水或红糖水，也可将热袋或热水袋放在腹部，一次几分钟，或用艾条烤小腹。
4.泡矿物澡
在浴缸中加入一杯盐和一杯碳酸氢钠，在温水中浸泡20分钟，有助于放松肌肉，缓解月经疼痛。洗澡后注意擦干身体，避免感冒。
如果上述方法不能很好地缓解痛经，应及时到医院检查治疗，因为这种现象往往是许多疾病的象征，及时治疗可以避免许多危害，长期痛经也会导致女性不孕。
