心血管疾病要怎么预防呢?

       在当今生活中，血管疾病非常常见，危害极大，每个人都可能患上这种疾病。因此，我们应该了解一些预防心血管疾病的常识，那么如何预防心血管疾病呢？让我们看看。

       合理的饮食

       合理血管疾病的防治中，合理的饮食非常重要，患者应严格注意以下几点：

       1.控制胆固醇的摄入量。研究表明，高胆固醇患者的冠心病发病率是正常人的5倍。因此，心血管疾病患者应少吃胆固醇高的食物，如动物脑髓、内脏、蛋黄和蟹黄。

       2.控制脂肪摄入的质量和数量。饱和脂肪酸可以增加血液胆固醇，多不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，因此在饮食中控制猪油、牛脂等饱和脂肪酸的摄入。

       3.多吃富含维生素的食物C蔬菜、水果等食物。C能增加血管弹性，保护血管。

       4.增加膳食纤维的摄入量。膳食纤维能吸收胆固醇，防止胆固醇被人体吸收。

       5.限制盐。高盐饮食可增加心血管疾病的发病率。有轻度高血压或高血压家族史的人应控制每天5克以下的盐摄入量。对于高血压或心力衰竭的人，每天的盐摄入量应低于1～2克为宜。

       6.少吃多餐，避免暴饮暴食，晚餐不宜吃得太饱，否则容易诱发急性心肌梗死。

       科学生活

       1.每天加强体育锻炼1小时，心率不超过170和年龄差，或身体出汗，不感到疲劳，运动后感觉放松，每周坚持活动不少于5天，坚持。

       2.长期吸烟和饮酒可干扰血脂代谢，增加血脂。

       3. 避免精神紧张、情绪激动、失眠、过度劳累、生活不规律、焦虑和抑郁。这些因素会导致脂肪代谢紊乱。中老年人不应长期打麻将或下棋。保持冷静，尽量少生气。尽量少服用干扰脂肪代谢的药物，如β受体阻滞剂、体验安全、利尿剂、双氢克尿塞、快速尿液、类固醇激素等，可增加血脂。糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等影响血脂代谢的相关疾病的积极治疗可干扰脂肪代谢。

       定期体检

       45岁以上的中年人、肥胖者、有高脂血症家族史的人、经常参加饮食活动的人、高度精神紧张的工都是高危对象，应定期检查血脂、血压等指标（至少每年一次）。

       以上就是心血管疾病的预防的介绍了，希望能给大家带来一定的帮助，并且提醒大家，如果出现心血管疾病症状时，请您一定要第一时间到医院进行检查和治疗，避免耽误了最佳的治疗时间。