随着生活质量和生活水平的提高,人们越来越重视养生。养胃是养生的知识之一,我们可能对如何养胃知之甚少。以下将教你如何保养胃,以提高你的健康水平。

教你如何养胃

       俗话说,胃病三分治七分养。胃就像一台每天不停工作的机器。食物在消化过程中会对粘膜造成机械损伤。保持适度的饮食是治疗胃病的关键。此外,高度精神紧张也是胃病的重要原因,如司机、建筑工人、办公室工作人员等。胃病的发病率很高,所以这些人应该保持良好的生活习惯和精神愉悦。

       1.从生活和休息开始,至少每天定期定量三餐,最好为自己设定一个时间表,然后严格遵守。这也会受到睡眠时间的影响,因为有些人晚睡晚起吃早餐和中餐,这个习惯必须改变,不是说晚上吃晚餐可以弥补,因为虽然人们的生物钟可以前后移动,但总是在一定范围内,不能产生太大的差异。如果你不相信,你可以检查人类生物钟的相关信息。

       2.一般来说,胃消化功能差的人,症状是吃一点就会饱,多吃一点就会胀,尤其是晚上多吃,也会因为胃滞胀而影响睡眠。硬的、纤维的东西不容易消化。因此,建议少吃多餐,如果不是晚餐时间,你可以补充一些食物,但不应该太多,一定要记住这不是晚餐,晚餐或正常吃。食物主要是软的、松的,一些更坚韧、清爽的东西不应该吃更多,因为这些东西是最难消化的。汤最好在饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。最好在睡觉前两三个小时不要吃东西,否则很容易影响睡眠,如果你觉得胃是空的,你可以多喝水。

       3.胃病患者应戒烟、饮酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料。

       4.豆奶虽然好,但是很冷,不能代替牛奶。

       5.馒头能养胃,不妨试试主食。

       6.其他蔬菜和水果食品是人体不可缺少的,所以它们应该足够。但最好在吃之前煮软,这样胃就会好一点。蔬菜和果皮纤维较多,可适度食用,但不宜过多,不易消化,所以水果可以相对多吃。

       7.胃病患者饭后不宜运动。最好休息一下,等胃里的食物几乎消化了再开始工作,或者慢慢走,这样也有利于消化。总之,饭后不宜工作。

       8.在非急性情况下,不建议服药,因为长期服药有副作用,而胃病是一种短期内无法治愈的慢性病。如有必要,提倡看中医,中医的良方对养胃特别有效。

       9.木瓜适合胃的脾脏,可以作为胃的食物,但对于胃酸较多的人,不要使用太多。此外,一定要记住,胃喜欢干冷,除了冰的东西,其他冷的食物如绿豆沙不应该吃更多。

       10.胃病是一种慢性病,短期内无法治愈。

       治病良方就是靠“养”,急不来,只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃,这些习惯的改变都是必需的。

       经常吃土豆

       土豆在欧洲和美国享有第二面包的称号。中医认为土豆具有健脾胃、通便的作用,可辅助治疗习惯性便秘、慢性胃痛、皮肤湿疹等疾病。

       土豆富含膳食纤维,每100克土豆含膳食纤维6克,是治疗便秘的首选蔬菜。

       梨可以去皮和核,切成小块,与熟土豆泥混合成沙拉,美味通便。如果你想治疗胃病,你可以把土豆切碎,和米饭一起煮成土豆粥。用土豆、籼、桂花粥可治疗湿疹引起的皮肤瘙痒。

       土豆也是理想的减肥食品。丰富的膳食纤维增强了人体的饱腹感,减少了大量食物的摄入。同时,土豆中的甜味物质也会满足人们的味蕾。此外,你不必担心吃土豆时的脂肪过剩,因为它只含有0.1%对于脂肪,每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入,并逐渐代谢体内多余的脂肪。吃土豆减肥的关键是把土豆作为主食,而不是菜肴。你可以煮土豆、蒸土豆泥或炸土豆饼。如果你能坚持每天只吃土豆一顿饭,从长远来看,它对预防营养过剩或减少多余脂肪非常有效。

       土豆富含钾,每100克高达300毫克。含钾量高的食物可以降低中风的发病率。专家认为,每周吃5~6土豆可以降低中风险40%。

       但需要注意的是,尽量不要吃油炸土豆,不要吃皮肤发青或发芽的土豆,以防龙葵素中毒。

       多运动喝酸奶

       很多人认为胃部不适没什么大不了的。但美国《预防》杂志近日报道,胃肠道不适是疾病的征兆,必须引起重视。

       胃灼热。食道是一条单行线,只允许食物从上到下。然而,胃中的酸偶尔会倒出,引起剧烈疼痛,即胃灼热。

       预防胃灼热的好方法是少吃脂肪,加强体育锻炼。研究表明,每周游泳、慢跑或玩超过30分钟可以使横膈膜更有力,从而避免胃灼热。

       胃溃疡。喝大量咖啡,幽门螺杆菌感染会导致胃酸灼伤胃壁,引起胃溃疡。

       治疗胃溃疡的最好方法是多摄入维生素C,防止幽门螺杆菌感染。但少喝橙汁,因为它太酸了,会加重胃溃疡。

       肠炎。免疫系统可以帮助人体抵抗外来微生物,但偶尔会将食物误认为是外来入侵者并发起攻击,导致肠炎。

       喝酸奶是治疗肠炎最有力的武器,它富含益生菌,能抵抗其它微生物的入侵,使免疫系统恢复正常。

       结肠癌。结肠镜检查可以早期发现结肠癌。因此,50岁以后,最好每10年做一次结肠镜检查。此外,多吃鱼和家禽也有助于预防结肠癌。

教你如何养胃

       由此可见,养胃也有很多知识。养胃作为一种养生知识,应该引起我们的注意。为了远离胃病和健康,要注意胃的保养,记住以上养胃方法,调节作息时间,注意健康饮食。

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