干眼症的饮食护理原则

       干眼症在生活中很常见。干眼症给人们的生活带来了很多不变。平时要多注意休息。合理的饮食对干眼症室友有好处。干眼症会导致眼睛干燥和眼睛不适。我们可以通过饮食来缓解它，并注意一些平时的注意事项。

       干眼症护理注意事项：

       1.在干燥季节或使用空调时，室内应保持一定的湿度。如果眼睛太干，很容易导致眼睛疲劳。

       2.为改善工作环境，照明光线应适中，直接照明与间接照明相结合，使工作物周围的亮度不低于工作物的亮度。适中的光度可以有效地防止眼睛疲劳。

       3.专家指出，生活要有规律，休息和睡眠要充足。这是摆脱眼疲劳最简单的方法。

       4.眼药水可用于缓解眼疲劳，但必须在医生的指导下使用。因为目前90％眼药水中含有防腐剂，会损伤眼表细胞。因此，应谨慎使用眼疲劳眼药水。

       5.注意定期体检，尽快发现相关疾病，及时治疗。眼睛不适应及时去医院找眼科医生进行诊断和治疗，尽早发现和根除原发病变，如通过眼镜矫正屈光不正，通过眼外肌训练弥补隐性斜视的缺陷。

       6.补充叶黄素：叶黄素是眼组织中存在的重要营养物质，具有强氧化、促进眼微循环、缓解眼疲劳、干燥等症状。服用一些含有高叶黄素的产品，如瞳孔叶黄素，可以有效缓解眼疲劳。

       7.专家表示，眼疲劳患者应多吃富含维生素的食物A、B胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物。

       8.日常注意用眼卫生：坐姿要端正，视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。长期使用电脑时，荧屏的清晰度要好，亮度要适中，眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，每工作1小时休息5～10分钟，尽量俯瞰，放松，眨眼，能有效缓解眼疲劳。

       饮食原则：

       1.多吃健眼食品。保护眼睛健康，预防近视等眼病眼病。眼睛健康的食物包括牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、卷心菜、西红柿、卷心菜、卷心菜、枸杞和各种新鲜水果。此外，菊花茶和柿子茶明亮的眼睛，防止眼睛出现小细纹。菊花茶也能吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人可以每天喝这两种茶来减少电脑对眼睛的伤害。

       2.多吃含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

       3.多吃维生素含量高的食物。它有调节神经的作用。韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜、水果等含维生素较高的蔬菜。

       4.多吃高蛋白食物。蛋白质是人体细胞的灵魂。要多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼、豆制品，尤其是电脑操作人员。

       如果干眼症严重，会导致视力下降，严重。因此，干眼症患者应注意多方面，多休息，避免眼睛疲劳，多吃蔬菜和水果，不要过度使用眼睛，保持充足的睡眠。必须记住上述注意事项。