急性腰背部扭伤应该如何预防？

       在这种损伤病例中，约50％主要措施如下：

       1.劳动前的准备工作 不仅是不经常进行体力劳动的工人，甚至是每天从事体力劳动的工人，还应在正式劳动开始前适当移动腰部和背部，以减少事故；对于意外参加体力劳动或剧烈运动的人。

       2.掌握体育训练（锻炼）的要点 任何体育项目都有其非常科学的训练要点，符合解剖生理的要求，并经过反复修改，证明它可以提高竞争力.它还可以预防运动伤害，包括剧烈运动前的准备，因此必须遵循训练的要领.不要因己造成伤害。

       3.动作要量力而行 对于各种劳动和运动，每个人都要根据自己的身体能力去做，不要勉强，以免因事故而得不偿失。

       4.腰部保护 对于腰部和背部肌肉力量较弱或活动强度较大的活动，应提前用宽腰带保护腰部和背部，以增加腰部和背部的肌肉力量，就像举重运动员或摔跤手佩戴的宽带一样。