发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
在此种损伤病例中，约50％主要措施如下：
1.劳动前准备:工作不仅是不经常做体力劳动的工人，甚至是每天从事体力劳动的工人，也应该在正式劳动开始前适当地移动背部，以减少事故的发生；对于意外参加体力劳动或剧烈运动的人。
掌握体育训练：（锻炼）任何运动都有其非常科学、符合解剖生理要求的训练要点，并经过反复练习修改，证明可以提高竞争力.它还可以预防运动伤害，包括剧烈运动前的准备，因此必须遵循训练的要领.不要因己造成伤害。
3.量力而行:对于各种劳动和运动，每个人都应该根据自己的身体能力去做，不要勉强，以免因事故而得不偿失。
4、腰部保护：对于腰部和背部肌肉力量较弱或活动强度较大的活动，应提前用宽腰带保护腰部和背部，以增加腰部和背部肌肉力量，就像举重运动员或摔跤手穿的宽腰带一样。
