腰椎间盘手术治疗后，如何自我康复治疗非常重要。需要多次运动和最终康复治疗。这是治疗腰椎间盘突出症的最后阶段。我们应该更加注意，尽快治疗。为了防止腰椎间盘突出症再次引起，专家们也给出了四种方法。
1.鱼跃:俯卧，双手放在腰部，同时抬起上身和腿，做成弓形。注意不要弯曲膝盖。尽量在这个姿势下保持一段时间，这样保持的时间越长越好。
2、胸部：俯卧，双手支撑床，必须从头部向后开始，然后同时支撑手逐渐抬起胸部，最后用力向后，力量达到腰部。
3.下腰和后伸:站立，双腿分开，肩宽约，脚尖向内。向前弯曲，使手触地。然后复位再向后伸腰，同时最大限度的弹性向后伸。这样重复五到十次，病情好转后一定要增加动作范围，注意循序渐进的维护和康复治疗。
4.臀部移动:仰卧，突然将右腿伸向脚前，臀部向右摆动。然后做左腿。动作要协调有力，双腿交替做20到30次。
5.踢腿:仰卧，尽量弯曲臀部和膝关节，拧紧脚背。然后将脚跟推出斜上方，收紧大小腿肌肉，然后放下恢复。
对于这些康复疗法，可以对腰椎间盘进行很好的锻炼，即便以后也可以保持这种习惯，预防其他疾病的发生，按照专家给出的方法锻炼，可以让腰椎间盘突出进行康复，自我康复疗法是不可或缺的，一定要多加关注腰椎盘突出怎么样自我康复疗法。
