腰间盘突出患者的适当保健

       腰椎间盘突出症的原因主要分为内部和外部因素。经调查，腰椎间盘突出症的发病率主要是由损伤、疲劳、感冒等外部因素引起的。腰椎间盘突出症的治疗是一个相对较长的过程，需要长期的医疗保健。腰椎间盘突出症稍严重的患者不应在地上行走，适合卧床休息，此时需要家庭合作做好护理。

       家庭护理：

       一、卧床休息

       发病后，绝对卧床休息约1周。一般来说，硬床应该是仰卧的。腰部下方可以垫一个垫子，以保持腰椎的自然生理曲度，促进血液循环，减轻疼痛。1 1周后，你可以逐渐下床做一些轻微的活动。2周后，你可以根据自己的情况做一些不需要大量弯腰的体育活动，3～4一周后可以恢复正常活动，但不能做重活或剧烈运动。

       二、饮食调理

       每天少吃多餐，营养丰富，易消化，味道鲜美。特别要注意多吃蔬菜和水果，使人体摄入丰富的维生素，使肠道含有更多的纤维素，保持水分，促进肠蠕动，预防便秘。由于便秘在厕所里努力工作，腹压增加会加重症状。每天睡觉前和早上喝蜂蜜水和淡盐水可以有效预防便秘。便秘患者可在医生指导下适当使用一些缓泻剂或开塞露排便。

       三、锻炼腰肌

       急性期应在床上进行五点支撑运动。仰卧位，以头、肘、脚为支撑点，每次抬高身体2～5每分钟，每天两次。一个月后，你可以做三点支撑运动，仰卧位，以头和脚为支撑点抬高身体，每次4～6每天两次。完全恢复后，还可以进行俯卧运动，先伸出头、上肢和背部，再伸出下肢和腰部。最后，全身以腹部为支撑点。

       四、牵引好

       科学牵引可以打开椎间盘间隙，使髓核膨出（髓核【译】：它位于软骨板和纤维环的中间，通过改变形式将应力传递到纤维环的各个部分，具有吸收和传递外部振荡的作用。)复位。因此，绝对休息一周后，你可以起床，当地材料，双手握住门框，脚像地面而不是地面，身体自然下垂，放松，每天早晚，每次5～10大约几分钟。你也可以躺在床上，双手握床头，脚趾尽量向床尾移动，每天1～2次，每次10～20分钟。坚持2周以上往往可以缓解疼痛。

       五、局部热疗

       局部热疗可用于热水袋、频谱仪、红外线等，也可用于热敷。例如，中成药每天滴打丸1～2将研细酒调为稀糊状外敷患处，包扎固定后，再进行局部热疗，效果更好。

       术后护理：

       1双手鱼际，对下肢按摩部位施轻压，反复滑动，按摩时应远侧至近端，20~30min/次，2~3次/d。关节被动活动可以在肢体按摩的同时进行，从脚趾、脚踝、膝关节开始，关节被动活动应最大限度地伸展和屈曲关节。展和屈曲关节。例如，当踝关节被动活动时，一只手支撑小腿后部，另一只手支撑踝关节进行伸展、屈曲、内收和外展活动。

       2.神经根损伤可导致踝关节背部伸展无力和脚部下垂。因此，踝关节主动背部伸展训练对患者将来能否行走非常重要。患者仰卧，主动背部踝关节，30~40下/次，2~3次/d，逐渐增加。当背部伸展肌肉力量达到4级时，可以在脚前绑一个小沙袋，使踝关节负荷进行主动背部伸展训练，促进胫骨前肌肉力量的恢复。脚、脚踝和关节的运动也可以避免未来对地面行走的影响。

       3、下肢神经功能康复训练指导，早期主动和被动关节功能运动，可提高肌肉容量和肌肉力量，促进下肢神经功能的早期恢复。为防止术后神经根粘连，应指导患者在术后早期进行直腿抬高训练。术后麻醉消失后，应协助患者配合镇痛药物的应用，双腿交替伸直，抬高角度可容忍，术后24h开始训练，两次/d，20~30下/次，日益增多。卧床时仰卧抬脚。空中踏板活动，避免神经根粘连。

       温馨提示：每天注意自己的站立姿势、坐姿、睡眠姿势和劳动姿势的正确性，经常锻炼，注意脊柱保健，避免长期久坐，避免腰冷可以帮助有效预防腰椎间盘突出症。久坐后，腰椎间盘超载导致腰椎间盘退化，这是腰椎间盘突出症的主要原因。