核心提示： 痛经患者少吃酸，酸性食物具有收敛作用，使血液停滞，不利于月经血液的畅通和排出，因此痛经患者应尽量避免在月经期间使用此类食物。
饮食是痛经的主要因素，通过一定的饮食搭配也可以发挥调节作用，但有一定的局限性。主要针对非器质性病变引起的痛经，如精神因素、生活方式和不良习惯。以下是饮食调节痛经的方法：
痛经患者注意饮食
痛经患者少吃酸，酸物，酸性食物有收敛作用，使血液停滞，不利于月经血液的畅通和排出，因此痛经患者应尽量避免在月经期间使用此类食物。酸性食物包括米醋、辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、枣、芒果、杏、李子、柠檬等。
你可以多吃豆类、鱼和其他高蛋白食物，增加绿叶蔬菜、水果，但也要多喝水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经前应避免吃咸的食物。因为咸的食物会增加体内的盐和水储存量，在月经前，孕酮增加，容易出现水肿、头痛等现象。在月经前10天开始吃低盐食物，不会出现上述症状。
饮用适当的酒，酒类能温阳通脉、行气散寒，适当地喝些米酒、包谷酒、红酒等，可以通经活络，扩张血管，起到缓解痛经的作用。如，将200克红花在800毫升白酒中泡一周，制作成红花酒，每天服用10毫升(可加少量的红糖)，可有温通经脉、活血之功效，适用于血瘀痛经者。因为红花自身就有活血化瘀的功效。
富含维生素的补充剂E食物，维生素E，又称生，又称生殖酚，具有维持生殖器官正常功能和肌肉代谢的作用。谷胚、麦胚、蛋黄、豆类、坚果、叶菜、芝麻油等食物含量高。我们应该多吃这些食物。
痛经患者不吃食物
避免吃辛辣食物：有些痛经患者月经过多，然后吃辛辣、温暖、刺激性的食物，会加重盆腔充血、炎症，或引起子宫肌肉过度收缩，加重痛经。因此，如胡椒、胡椒、大蒜、洋葱、姜、韭菜、鸡汤、榴莲和辛辣调味品，痛经患者应尽量少吃或不吃。
不要贪凉：胃肠功能差的女性应避免在月经前和月经期间食用冷饮、品，如冷饮、生凉菜、螃蟹、蜗牛、蛤蜊肉、蛭、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、绿豆、黄瓜、菱角、柚子、橙子等，以免加重痛经。
在生活中，许多女性有反复痛经，但不是由疾病引起的。当然，身体更有可能出现一些异常。针对这种情况，建议在月经前及时调整和护理。如果你感到无助，建议检查你的身体。
