孩子要如何预防肥胖症呢

       现在一个家庭通常只有一个孩子，因为孩子也更喜欢，因为饮食是孩子喜欢吃什么，这无疑会导致孩子变得更肥胖，这将对孩子未来的成长产生很大的影响。那么，父母应该如何帮助他们的孩子远离肥胖呢？

       1.避免吃得太多。大多数儿童肥胖是由过度喂养引起的，过度喂养的原因往往是儿童哭泣，儿童哭泣不是由饥饿引起的，父母在婴儿哭时喂他会导致过度喂养。过度喂养的另一个重要原因是，父母强迫孩子多吃。当孩子吃饱后不想吃东西时，父母仍然像填鸭式一样强迫孩子吃东西，导致胃容量增加，饮食增加，营养过剩。

       2.婴儿4个月前不加固体食物。专家建议4-6儿童应在一个月内进行纯母乳喂养，母乳喂养的儿童比人工喂养的儿童不容易肥胖。研究表明，4个月前给婴儿添加淀粉固体食物会增加体内脂肪细胞，为未来的肥胖奠定基础。

       3、建立正常的饮食体系。根据孩子的年龄，合理安排一天的饮食，不要让孩子饿饱，避免油腻、油炸食品和淀粉食品过多。

       4、少吃油炸食品。当儿童体重超过标准体重时，10％饭间小吃要取消，多吃素菜水果，不要让孩子多吃油炸和淀粉类食物。

       5.加强体育锻炼，增加体育活动。肥胖的儿童经常吃得更多，活动也更少。当儿童超重时，应同时控制饮食，增加锻炼，逐渐增加体育活动的时间和数量，活动应多样化，以引起儿童的兴趣，使活动能够坚持发挥效果。

       以上五项预防措施可以帮助家长采取预防措施，避免肥胖、健康成长、生活和学习的影响。我希望这篇文章能帮助越来越多的孩子不再受肥胖的影响，健康地度过童年。