如何预防心肌缺血？

       现在城市年轻人的生活节奏比以前快得多，患各种疾病的可能性也增加了，特别是急性缺血的发病率逐年增加。年轻人应该考虑自己的身体，学习预防心肌缺血的方法，然后遵循这些方法，这样你就不会患心肌缺血。今天小边也邀请了这方面的专家来介绍这些预防方法。

       1:善待症状，保持不变。能正确对待自己的心血管疾病，既不掉以轻心，也不太担心。当病情剧变发生时，不要紧张和恐慌，保持平静的心态，冷静。除了按照医生的建议服药，把精力投入到饮食治疗中，饮食要做到:杂:粗细粮搭配；混合:荤素搭配，以素为主；轻:低盐少糖，清淡清:不要吃油炸食品，不要喝酒抽烟。

       2:结合运动和休息，适度工作和休息。一天中，躺下或稍微抬起腿坐几次，每次15到20分钟。放松地躺在地板或硬木床上是非常有益的。对于那些需要坐很长时间的人来说，他们应该每天从桌子上站几次，每次3到5分钟。

       3.休闲娱乐，轻松悠闲。在文化娱乐活动中花费更多的休闲时间。活动期间，保持轻松愉快的心情。让风浪起，坐钓鱼船。

       4:遵守日常工作和休息系统。每天的睡眠时间不应少于7-8小时。你应该在晚上8点15分到8点30分准备睡觉。一个半到两个小时的午睡可以保持他们的心血管系统免受过度紧张。不要用任何形式的活动来代替绝对需要的床休息。但休息必须与工作量成正比。

       5:心理紧张时，不要在房间里踱来踱去。最好躺一会儿，或者干脆抬起腿，坐15到20分钟。

       6:所有血压正常或高的人（尤其是夜间睡眠较少的人）应在睡眠时将腿部床稍高7至10厘米。这有助于快速入睡和甜蜜入睡。一开始，血液可能会流向头部治疗，但这种感觉很快就会变成人。为了减少这种感觉，你可以使用更高的枕头。重要的是让腿和下肢略高于心脏的水平线。然而，血压低于100/60的人不应该这样做。

       7.放松保健晨操总是有益的，但起床后不要马上增加身体负担，尤其是跑步。

       8:早上空腹时，一定要喝一些稀的东西，比如一杯凉茶、果汁等。

       9:不要站着吃饭。站着吃饭，边走边吃饭，会给心血系统增加额外的负担。你应该一直坐着吃饭，你必须躺下或午休20-30分钟。之后，不要马上投入紧张的活动。

       无论你是否是心肌缺血患者，我希望你能仔细学习上述文章，但仅仅理解不采取行动是没有用的。只有采取这些预防措施才能确保你的健康，但如果被诊断为心肌缺血，那么就与医生合作进行治疗！