便秘严重影响人们的健康，不仅会使患者排便时间长，排便疼痛，而且因为粪便不能及时排除，身体积累一些有害物质，导致其他疾病，为了让你不被便秘困扰，以下小弥补介绍如何预防便秘。
(1)日常预防首先要注意饮食量。只有足够的量才能刺激肠道蠕动，使粪便正常通行和排出体外。尤其是早餐。
饮食中必须含有适量的纤维素；
2.每天吃一定量的蔬菜和水果。早晚空腹吃苹果或饭前吃香蕉1-3个;
3.主食不要太细，要适当吃粗粮；
4.早上空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，使水振动肠胃，增强排便效果。全天多喝冷开水，帮助润肠排便。
5、进行适当的体育活动，加强体育锻炼。
6.每晚睡前按摩腹部，养成定期排便的习惯；
7、保持心情舒畅生活要有规律。
(二)养成良好的排便习惯
经常便秘的人一定要注意在合理的时间安排大便，每次上厕所，养成良好的排便习惯。
(3)积极锻炼
在古代，引导被用来预防和控制便秘。杂病源流犀浊说保生秘要说，舌顶上腭，守悬停，静念而液自生。一旦满嘴，红龙搅动，频繁漱吞，听降直下丹田，静咽几次，大肠自润，行后功效。适合年高体弱的人。
(四)及时治疗相关疾病
相关疾病的治疗对预防便秘也有一定的作用，如过敏性结肠炎、结肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄、甲状腺功能低下、糖尿病、子宫肌瘤、铅、汞等金属中毒。
以上是小编介绍的几种预防便秘的方法。我希望你能好好看看，养成良好的排便习惯和饮食习惯，多吃新鲜水果和蔬菜，多吃富含纤维的食物，尤其是粗粮，这有助于预防便秘。
