电脑病治疗前的应该注意哪些呢？-复禾疾病百科

今天，计算机疾病存在于我们周围的每一个地方。我们应该更好地了解它，了解它治疗前的一些预防措施，以便更好地治愈计算机疾病。例如，改善工作环境，做更多的健康锻炼和其他措施。因为我们长时间坐在电脑前，颈椎稳定，不利于我们的活动，我们做一些颈椎放松运动可以改变它。以下是治疗计算机疾病前的预防措施。

一、改善工作环境

1.背部保健：办公椅最好选择背部、油压和滚动设计。椅子有一个靠背，如果座位太深，你可以加一个靠背垫来支撑背部，以保持背部的正常弧度，减少脊柱和肌肉的压力。椅子有油压设计，可以调整座椅的高度，使脚平放在地上。椅子有滚动设计，可以坐着调整身体扭曲的角度，以减少腰部紧张。

2.鼠标和键盘：键盘和鼠标的高度应适中，肘部应弯曲约80~100度。鼠标的高度应该与键盘一致，对于那些习惯于使用右手的人，鼠标应该放在键盘的右侧。长期使用键盘和鼠标很容易诱发腱鞘炎。此时，您可以在键盘前添加腕垫或用毛巾制作腕垫，以支撑手腕，降低手腕的高度。毛巾也可以用作鼠标位置的垫子。

3.计算机屏幕：屏幕应调整到向上倾斜约15度。坐下后，屏幕上的第一行字与眼睛呈水平角。屏幕不应面向窗户，至少与窗户成90度角，以减少阳光的折射。在屏幕上添加过滤器，以减少辐射和静电。为了平衡视线和屏幕，避免头部经常垂下和颈部重复运动，可以添加文件夹，但请注意，文件夹应随意改变位置，以避免头部长时间扭转一侧，导致肌肉过度劳累。把电脑放好并不意味着它会隔离颈部和肩部的疼痛。使用电脑的坏习惯也可能会带来疼痛。养成好习惯，远离疼痛：使用电脑应每小时休息5至10分钟，做软运动或局部按摩，同时养成有规律的运动习惯，对肩膀、颈部和上肢进行拉伸和肌肉训练，以增加柔软度和肌肉力量。

4.放松颈肩运动：放风筝时，抬起胸部，左顾右盼，能保持颈椎和脊柱的肌肉张力，保持韧带的弹性和脊柱关节的灵活性，有利于增强骨代谢，增强颈椎和脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又能防止椎骨和韧带的退化。这确实是我们祖先预防和治疗颈椎病的好方法。游泳:因为游泳时头部总是抬起，颈部肌肉和腰部肌肉都在锻炼，人在水中没有负担，不会对椎间盘造成任何损伤，可以算是锻炼颈椎的舒适方式。

二、坚持做保健运动

每天下午做以下保健运动，上午下午做1~2次。

1、颈部放松运动：人们坐下眼前望去，头向前，头向左右转动，幅度大但动作慢，不要打圈，停4秒，重复8~10次。头向上，看天花板，然后下巴向下，靠近心脏，保持4秒，重复8~10次。

2、腰骨：双手放在椅背或两侧，上半身挺后，上半身向后移动，10~15次，使腰部不易紧绷。

3、抱膝:坐着，双脚平放，左右轮流抱膝，停4秒，每脚10~15次。

4、脚部运动可以循环脚部肌肉和血液。人坐下，双脚平放，脚趾向下推脚踝，停4秒，然后放下；然后用脚板支撑，做脚趾向上运动，停4秒，重复10~15次。