防治便秘应该少油少肉多纤维

       女性比男性更容易便秘。现在人们的饮食有了很大的改善。他们通常吃油腻的食物，主食也是细粮。随着时间的推移，他们会便秘。许多女性因便秘开始长斑，这影响了她们的健康和美丽。如果你想治疗便秘，首先要推广饮食疗法。

       膳食纤维应该多吃。膳食纤维确实可以缓解便秘，但也会引起胀气和腹痛。胃肠功能差的人多吃会刺激胃肠道。并不是所有富含膳食纤维的饮食都有排便作用，比如山药。它是温暖的，但吃得太多会加重便秘。

       多吃香蕉可以排便。大多数人认为香蕉是滋润肠道的。事实上，只有熟香蕉才能具备上述功能。如果多吃生香蕉，不仅会排便，还会加重便秘。由于未熟香蕉含有较多的单宁酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在通风处，直到表皮出现黑斑，但当内部质地没有改变时，吃得很好。

       多吃萝卜可以排便：这是便秘饮食中常见的误解。便秘分为多种类型，如内热引起的热秘、脾肾虚、津液虚引起的虚秘。在中老年人中，虚秘占很大比例。一般来说，胃肠功能不足。白萝卜具有消食解气的作用。吃一些胀气性便秘是有效的。但对于中老年人来说，如果他们气不足，然后腹泻，便秘重。

       你不能多吃油和肉。工业机械需要润滑油的帮助，每个轴承才能正常工作，在人体内也是如此。因此，便秘的人必须多吃一点油，尤其是芝麻油和芝麻。每天勺子，每周可以改善便秘。至于肉，由于高蛋白饮食对胃的刺激不足，便秘的人可以少吃。

       喝茶可以通便。不少人都觉得茶可以去火通便，然而便秘者不要多喝。因茶有收敛功效，喝多了会加重便秘。然而，便秘者—定要多饮水。—般人—日喝12OO毫升水，便秘者应该喝2OOO毫升，把这些水分变成8～十次饮酒能保证肠道湿润，有助于缓解便秘。

       上述食物是医生在治疗便秘时经常推荐的食物。患者通常可以多吃。这些食物烹饪非常简单，味道鲜美，治疗便秘的效果也非常显著。有些患者便秘是由胃肠道疾病引起的。他们应该及时就医。