便秘饮食原则是什么

       长期便秘对于人体的伤害是非常大的，其在特殊的情况下，能够导致并发症，比如痔疮，肛裂等，都是比较常见的便秘并发症，因此，对于便秘要有及时的处理措施，这方面可以通过一定的饮食加以改善，下面，就便秘患者在饮食上的重点进行介绍：

       便秘的主要表现是排便次数减少、间隔延长或粪便干燥、排出困难或排出不良。饮食问题是常见的因素之一。饮食过少、食物成分不当（食物中蛋白质含量高，碳水化合物、纤维成分少）、饮食习惯、饮食类型变化、环境变化等因素会导致肠蠕动功能减弱和便秘。它也很容易引起便秘。

       便秘饮食原则：

       1.增加饮食中纤维的摄入量；主食不要太精细，适当吃粗粮

       2.每天吃一定量的蔬菜和水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、柚子、糙米、胡萝卜、红薯等。

       3.可以适量喝茶，也可以泡一些中草药做茶来调理保健。

       4.每天至少喝8杯水，尤其是吃高纤维食物时，要多注意保证饮用水。

       5. 早上空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，腹部按摩或转腰，使水在胃肠道振动，增强排便效果。

       6. 每天吃糠皮、麦麸等，以扩大粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘。

       7.每天晚上睡觉前按摩腹部，养成定期排便的习惯。

       8.增加B 维生素食品的供应，尽量选择粗粮、豆类、酵母等天然未加工食品，以增强肠道紧张。

       9. 禁食刺激性食物:禁食酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食物。

       需要严格注意的是，刺激性食物对肛肠疾病有非常明显的影响，因此，饮食一般清淡，但也要注意营养摄入，一般来说，普通便秘只能通过一定的饮食治愈，但要注意科学的饮食计划。