不规律的工作和休息，不受控制的饮食，多吃少锻炼，这些都是人们的不良生活习惯。从长远来看，便秘并不奇怪。为了缓解或预防便秘，自然从饮食开始，如果你通常有便秘的症状，不妨多吃以下食物。
1、红薯，俗语说“一斤红薯七两粪”，很多人都觉得这个有点言过其实。实际上这并不是完全没有根据的的。《本草求原》中就记载，红薯“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。”也就是说，多吃番薯可以使大便畅通易解。
2、阿胶，对中药有一定了解的人都知道阿胶是一种很好的中药，经常用于妇科疾病。主要原因是滋阴补血、止血、安胎、润肠润肺，特别适合体虚便秘的人。尤其是产后虚弱、便秘涩的孕妇。
3、香蕉，我们经常听到有人抱怨我这两天便秘，皮肤有点差。有人会说便秘，吃香蕉。事实上，香蕉非常适合便秘的人。这是因为香蕉又冷又甜。具有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降血压、滋补的功效。特别是对热性便秘和习惯性肠燥便秘有显著作用。
虽然红薯、阿胶和香蕉可以缓解便秘，但如果你想从根本上治疗或预防便秘，你应该从改变不良的生活习惯开始。我们都知道锻炼对健康非常有益，但很少有人能坚持下去。如果你经常便秘，多动！
