习惯性便秘吃什么对身体好?

       便秘后，许多人会意识到他们的日常饮食有问题。虽然很多人也会改善饮食，但效果并不明显，因为他们不知道哪些食物对肠道有帮助。那么，哪些食物有助于消除肠道垃圾呢？

       每天至少喝8杯水，尤其是吃高纤维食品时，要多注意保证饮用水；

       2.多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄入；

       3、每天食用糠皮、麦麸等，以扩大粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘；

       4.每天早上空腹起床喝温水冲洗的蜂蜜水和蜂蜜可以润滑肠道；

       5、增加B 维生素食品的供应，尽量选择粗粮、豆类、酵母等天然未加工食品，以增强肠道紧张；

       6.多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、柚子、糙米、胡萝卜、红薯等。

       上述专家介绍的各种食物富含膳食纤维。纤维素的出现可以帮助肠道凝结肠道垃圾，加速肠道蠕动，然后消除粪便。如果上述食物的便秘长期没有改变，建议去医院检查。