帕金森病是老年人常见的神经系统疾病，其症状主要表现为肌肉静止震颤。虽然目前还没有办法完全恢复疾病，但研究人员发现，患者在日常生活中有意识地做一些运动有利于疾病的恢复。下面是一个详细的介绍。
1.放松和呼吸运动：经常深而慢地呼吸。吸气时腹部鼓起，呼气时腹部放松，想象全身肌肉放松。反复练习5-15分钟。
2、面部运动：帕金森病患者的特殊面部是面具脸，因为面部肌肉僵硬，导致面部表情僵硬，所以有必要做一些面部运动。如皱眉、脸颊运动、牙齿和哨声运动。经常让脸表现出微笑、微笑、微笑、撅嘴、吹口哨、脸颊等动作。
3.经常做以下运动。头向后倾斜，眼睛盯着天花板5秒左右，上下移动；然后头向下，下颌尽量触摸胸部。左右转动:头面向右转和面部，右转约5秒钟，然后左转相同的动作。面部反复慢慢向左右肩侧转，试着用下颌触摸肩部。左右摆动：头部慢慢向左右肩侧靠，尽量用耳朵触摸肩部。前后运动：下颌向前伸展5秒，然后向内收集5秒。
4、躯干的锻炼：应经常进行侧弯、转体运动。并注意腹肌锻炼及腰背肌的锻炼。
5.上肢和肩膀的运动:肩膀尽量向耳朵方向耸起，然后尽量下垂。伸直手臂，抬起头，向后保持10秒。双手向下扣在背后，向后拉5秒钟。重复很多次。手臂放在头顶，肘部弯曲，双手抓住对面的肘部，身体轮流弯曲到两侧。
6、手部的锻炼：帕金森病人的手部关节众多，容易受肌肉僵直的影响。针对这种情况，患者应该经常伸直掌指关节，展平手掌，可以用一只手抓住另一只手的手指向手背方向搬压，防止掌指关节畸形。还可以反复练习手指分开和合并的动作。为防止手指关节的畸形，可反复练习握拳和伸指的动作。
7.下肢运动:双腿分开站立，膝盖微微弯曲，向下弯曲，双手尽量触地。左手扶墙，右手抓住右脚向后拉几秒钟，然后换对侧下肢重复。
8.步态运动：大多数帕金森病患者都有步态障碍。步态运动时，患者需要直视前方，直立身体。开始时，脚趾应尽可能抬高。脚跟着地面，然后脚趾着地。步伐应尽可能缓慢和大，行走时上肢应尽可能前后摆动。锻炼时，最好有其他人在场可以随时提醒和纠正异常姿势。
9.平衡运动运动:帕金森病患者表现出姿势反射障碍，通过平衡运动可以改善症状。双脚分开25-30厘米，左右前后移动重心，保持平衡。躯干和骨盆左右旋转，上肢大摆动，对平衡姿势、缓解肌肉紧张有很好的效果。
10.语言障碍训练:患者往往因为语言障碍而越来越不愿意说话，说话越少，语言功能就越差。因此，患者必须经常进行语言功能训练。保持舌运动，反复伸缩、左右运动。不要忽视嘴唇和上下颌骨的运动和阅读运动。唱歌可以锻炼肺合量，有利于改善说话自信不足的感觉，预防肺炎。
通过以上阅读，我相信你必须对帕金森病有进一步的了解。如果你不幸患有帕金森病，你不能避免看医生或过于悲观和失望。你应该积极配合医生的治疗。当你无事可做时，坚持上述运动对疾病的康复有很大帮助。最后，祝大家健康快乐。
