由于关节炎患者的特殊性，外界曾认为关节炎患者不应该运动。事实证明，关节炎患者也可以做一些运动。此外，适当的运动不仅无害，而且有利于关节炎患者的身心愉悦，以更积极乐观的态度面对疾病和生活。但需要注意的是，关节炎患者的运动也是有限的，以下运动更适合关节炎患者。
伸展运动(灵活性训练)
这种训练有助于减少关节僵硬，增强关节活动，使您能够胜任日常活动。伸展运动是为了让你的关节在某个方向上按照正常的活动范围移动。如果你的关节严重肿胀和疼痛，你应该在可能的活动范围内轻轻移动。每天移动关节，范围应尽可能大。日常运动，如家务、爬楼梯、穿衣、洗澡、吃饭、提东西和弯腰，不能使关节尽可能广泛地移动，因此日常活动不能取代伸展运动的训练。
力量训练
这种训练有助于维持和增强肌肉力量。强壮的肌肉有助于保持关节稳定，使其更舒适。关节炎患者有两种力量训练：等长运动和等张运动。
1.等长运动
这种训练是为了让你的肌肉紧张，但不要让关节移动，它可以锻炼你的肌肉而不移动你疼痛的关节。
2.等张运动
这种训练是为了让关节运动来锻炼肌肉。张运动和伸展运动有点像，但速度更快，次数更多，可能需要增加一些负荷和重量（1-2磅）。
耐力训练
耐力训练有助于增强心脏功能。它能使肺部更有效地发挥作用，给你更多的活力，让你比以前更长时间而不感到疲劳。耐力训练还有助于提高睡眠质量，控制体重，改善全身健康。特别适合关节炎患者的运动包括步行、水上运动和骑原地自行车。
希望以上运动方法能对关节炎患者起到作用，如果在运动过程中感到不适，最好再咨询医生。
