多食冷饮引发胃病，如何预防行之有效？

       夏天，冷饮、冰淇淋、、冷菜、冰啤酒已经成为每个人的心，但因此引起胃病去医院。我们都知道吃太多的冷食对胃不好，但夏天真的很热，你不能吃一点冷饮吗？

       夏天如何正确吃冷饮？

       1.饮料温度最好介于30-32摄氏度。

       最佳饮料温度介于30-32摄氏度接近体温。温茶是理想的饮料。冷饮的温度一般低于胃。长期饮用过量冷饮会收紧胃粘膜下的血管，削弱胃的防御功能，影响健康。少喝冷饮和冰水，尤其是饭前饭后，以免轻易影响健康。

       2.不前饭后不宜吃冷饮。

       吃饭时，大多数人体血液集中在胃和其他消化器官上。如果饭后立即吃冷饮，会收紧胃扩张的血管，减少血流，阻碍正常消化过程。冷水的刺激也会加速胃肠蠕动，影响营养物质的吸收。同时，冷水也会稀释胃液，影响消化。

       温馨提示：夏季饮食应更加注重营养均衡

       事实上，在高温环境下，人体新陈代谢加快，体内钠、钾等电解质流失迅速。因此，夏季饮食应更加注意营养平衡。夏季蛋白质的摄入量不能减少。我们应该适当地吃一些鱼、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、乳制品等，多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果。

       在保证营养均衡的前提下，要注意清淡的烹饪方法，多吃易消化的食物，少吃油炸、油炸、烧烤的食物。每顿饭不要吃得太饱，每顿饭吃78分钟。

       凉拌菜时适当放点蒜泥和醋，这不仅能增加食欲，有助于消化，还能杀菌解毒，预防肠道传染病。夏季出汗较多，在胃口不佳的情况下，汤粥类食品十分适合食用。经常喝绿豆汤、赤豆汤、百合粥、绿豆粥、莲子汤等，既能防暑清热，又能解毒开胃。

       综上所述，夏天不是不能吃冷饮，而是要注意这些禁忌，控制冷饮的用量，这样既能消暑，又能预防胃病。还要提醒大家夏天要注意营养均衡。除了胃病，夏天也是很多疾病的高发季节，要做好保健。