预防椎管狭窄的方法有哪些呢

       椎管狭窄症通常很少发生，但我们仍然需要知道如何预防。我们提醒大家，预防方法而复杂。我希望你能在预防的过程中一步一步地来。不要认为它很麻烦，这样我们就可以慢慢地做好椎管狭窄症的预防工作。那么椎管狭窄症的具体预防方法是什么呢？

       1.加强劳动保护，科学使用腰部。弯腰取物时，应弯曲臀部和膝盖，以减轻椎间盘后面的压力。搬运重物时，应先蹲下；弯腰时间过长时，应改变腰部姿势，多做腰部活动。防止逐渐劳损；工作强度高，腰部容易造成慢性损伤。应尽量改变工作方式，加强劳动保护。

       2、加强背部肌肉训练，增加脊柱的内部稳定性。经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态；加强背部肌肉和腹部肌肉的训练，使腰部肌肉和腹部肌肉的力量强大，可以增加腰椎的稳定性，防止腰椎退行性变化。术后定期佩戴腰围的患者。积极进行背部肌肉和腹部肌肉运动，可防止长期佩戴腰围引起的废肌肉萎缩。因此，积极进行背部肌肉和腹部肌肉运动具有重要意义。

       3、饮食，对于腰椎管狭窄患者应多吃牛奶、豆类、虾、海带等富含钙的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，适当补充动物肝 ，多样化饮食，少喝可乐饮料。如果你吃得少，你可以适当地吃一些营养补充剂。

       4.平时要多注意合理的劳动姿势和良好的生活习惯。搬运重物时，臀部和膝盖弯曲并蹲下，腰部和背部伸直。只有当重物压在身体上时，你才能站起来迈步。当背部或携带重物时，胸部稍微向前弯曲，臀部和膝盖稍微弯曲，步骤稳定，步骤不应大。睡觉时，头部和颈部应自然中立，臀部和膝盖应稍微弯曲，避免身体受风、寒冷和潮湿。

       简而言之，无论在什么情况下，我们的椎管狭窄患者朋友不能放松自己的疾病，积极治疗疾病是解决问题，脱离疾病的基础，没有椎管狭窄患者朋友不骄傲，总是做好预防，采取预防措施，使自己免受疾病的伤害。