近视眼预防的常见方法

       眼睛是心灵的窗户，但现在我们很多人不得不在心灵的窗户上安装沉重的玻璃。目前，近视的发病率逐年增加，尤其是青少年。然而，戴眼镜并不是矫正视力的最佳选择。近视主要依靠日常护理和眼睛预防。接下来，让我们了解一下近视的预防方法。

       一、保证充足的睡眠:近视患者会发现，当他们熬夜时，他们会感到头很重，眼睛是雾，原因，或因为睡眠不足。因此，为了预防近视，我们必须确保充足的睡眠。因为时间是消除疲劳和恢复工作能力的一个重要因素。眼睛在身体睡眠状态下，会得到更大的休息和调整，这将非常有利于恢复视力。

       二、每天做眼保健操:不要低估五分钟的眼部运动。按摩眼睛周围的穴位，增强眼睛的血液循环，改善神经营养，消除眼睛过度充血，缓解疲劳。根据中国古代经络按摩的原则，眼部运动是一种保护眼睛的自我按摩方法。坚持每天做眼部运动，对恢复视力、保护眼睛、放松神经有很大的好处。

       饮食结构要合理：我们每个人每天活动的能量来自食物和眼睛。糖是眼睛的敌人，因为吃太多的糖会在血液中产生大量的酸。酸与体内钙的结合会影响眼壁的韧性，促进近视的发生。为了预防近视，我们应该多吃含有蛋白质、钙和磷的食物，如动物肝脏、胡萝卜、橙子、红枣等。

       预防近视眼并不是一朝一夕的事，贵在坚持。很多近视患者没有真正认识到近视的危害，任其发展，父母近视也会增大孩子近视的几率。所以为了我们自己，也为了我们的家人，我们要坚持预防为主，防治结合的原则，平时注意用眼卫生，睡眠充足，让眼睛得到充分休息，让保护眼睛成为习惯。