腰肌劳损的治疗和保健细则

       腰肌劳损是一种会对患者造成极大伤害的慢性病。腰肌劳损的发生与患者的不良行为习惯密切相关。为了治愈腰肌劳损，可以结合治疗和保健。现在，让我们来看看腰肌劳损的治疗和保健规则。

       自我疗法

       对于病因治疗的患者，如长期弯腰工作或姿势不良，应纠正不良姿势，选择更符合腰生物力学的坐姿，并经常更换，以减少慢性损伤的机会。每个间隔1～2小时工作或休息时腰部活动对本病的防治非常有效。

       消炎、布洛芬、阿司匹林或中成药木瓜丸等有道解热镇痛剂均可使用。激素类药物不宜使用。

       保健处方

       1.注意坐、站、行的姿势，一个姿势不要保持太久，一般控制在30分钟左右。

       2.长时间不要穿高跟鞋。

       3.硬板床适合睡觉。

       4.举重物时要注意蹲着，不要直接用腰力举重物。

       专家建议

       经常使用腰部工作，我们必须注意工作和休息的结合。特别是在中年以后，我们应该有意识地进行有针对性的腰腹肌功能训练。有时，腰肌劳损是在你不知不觉中发生的，特别是当发生急性腰扭伤时，你应该更加注意防止腰肌劳损。一定要去普通医院，在医生的指导下进行彻底的治疗。

       在日常生活工作中，由于腰部姿势不当、用力不均衡、动作不协调、腰肌无准备地骤然收缩等，超过腰部软组织的生理负荷量或由于各种原因使腰肌等软组织功能控制失调时，造成不同程度的肌肉、筋膜、韧带、关节囊等软组织损伤，包括出血、肿胀、纤维断裂及小关节滑膜嵌顿等，总称急性腰扭伤。其发病部位以腰骶关节的肌肉和韧带为主。

       无论是腰肌劳损患者还是普通人，都要了解专家的公告，避免在日常生活和工作中长时间保持同样的姿势，多做简单合适的运动，多按摩身体，避免腰肌劳损。