小脑萎缩应该如何预防

      预防：

       1．调节精神，清心寡欲:保持愉快乐观的情绪，避免过度的精神紧张和思考，清心寡欲，安静虚无，安静内守，精神自持，豁达豁达，不斤斤计较，不贪心过度，保持安静平和的心态，尤其是中老年人。

       2．药物调理，延缓衰老：对于50岁以上的老年人，特别是有脑萎缩遗传家族史的患者，更有必要选择使用中药调理，以改善脑细胞衰老。

       3．明确病因，预防病因：对于病因明确的人，应尽快预防病因，消除致病因素。如积极预防脑血管疾病，预防或尽可能延缓脑动脉硬化的发生；脑传染病应预防，并尽快治疗；避免过度使用对脑组织有害的药物；早期切除颅内肿瘤；防止酒精滥用和过量饮酒，有效预防可逆性脑萎缩。对于创伤引起的脑组织损伤，应及时有效地治疗。

       4．均衡营养，少吃肉和蔬菜：调整饮食，饮食应清淡营养，少吃脂肪味、油腻的产品，以高蛋白、高维生素饮食为主，多吃蔬菜、水果、碘食品，注意营养均衡，禁酒戒烟，养成良好的饮食习惯。

       5．劳逸结合，适度运动:避免过度疲劳，适当参加一些力所能及的体力劳动和运动，增强体质，增强身体抗病能力，充分睡眠休息。同时，每天可以做一些太极拳或气功训练，促进身体的气血运行，增加大脑的血液循环和血氧供应。

       6．生活必须有规律，早睡早起，不要熬夜。不要把它固定在同一个姿势上太久。你应该经常改变你的姿势和活动方式。如果你整天都太累了，试着在中午卧床休息一会儿。但如果你晚上睡得不好，不要小睡太久。每天安排一些例行的事情来做，这样你就必须努力完成任务，有点困难和更好，如娱乐、工作等，可以提高士气，创造生活乐趣或成就感。春夏早睡早起，秋冬早睡晚起，以适应自然的气候变化。