远离骨质增生的五招

       事实上，骨质增生是一种关节退行性变化，在中老年人中更为常见。主要症状是关节位置疼痛。事实上，预防这种疾病有一定的方法。如果你想知道更多，小编会带你去学习预防方法。

       1、适当的体育锻炼

       避免长期剧烈运动并非不活跃。相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只依靠挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

       2、减轻体重

       超重是脊柱和关节骨增生的重要原因之一。体重过重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨表面压力不均匀，导致骨增生。因此，对于超重的人，适当减肥可以防止脊柱和关节骨增生。

       3、避免长期剧烈运动

       长期、过度、剧烈的运动或活动是导致骨质增生的基本原因之一。特别是对于持有重关节（如膝关节、髋关节），过度运动会增加关节表面的应力和磨损。长期剧烈运动也会导致骨及周围软组织过度应力和牵引，导致局部软组织损伤和髂上应力不均匀，导致骨质增生。

       4、吃高钙食物

       骨质增生患者应多吃高钙食物，如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也富含钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

       5、及时治疗关节损伤

       关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节骨增生通常与关节骨折直接相关。由于骨折复位不完全，关节软骨表面不均匀，导致创伤性关节炎。对于关节骨折患者，如果能及时治疗，进行解剖复位，可以完全避免创伤性关节炎和关节骨增生。

       以上是骨质增生的预防方法。我希望你看完后能记住。知道如何预防疾病是最好的健康方法。然而，预防措施需要长期坚持。如果你休息一下，你可能会让疾病趁机而入。最后，小编衷心祝愿骨质增生患者早日康复。