更年期男性做什么运动好？

男性更年期时，会感到焦虑、嗜睡、自我感觉不佳、缺乏生活动力、脑力下降、近期记忆力减退、抑郁、缺乏自信心和无原因的恐惧感等。那么如何才能帮助更年期男性走出阴影呢？以下列出四项运动为更年期男士减减压：

1.骑马   骑马可以锻炼男性身体的敏捷性和动作的协调性，加强全身肌肉的锻炼，使身体更加矫健有力。同时，它还可以增强男性的性功能，因为男性在骑马过程中的控制和控制行为与性的过程有关。  

2.滑冰   滑冰是一项剧烈的有氧运动，可以增加男性的肺活量，在滑冰过程中锻炼臀部肌肉，使人看起来矫健有力，增强男性在女性眼中的魅力和吸引力。此外，滑冰还能保持男性性功能的持久性。  

3.猫姿伸展   顾名思义，这种动作类似于猫的伸展。首先，向前伸展双手和手臂，用手掌触地，然后将膝盖以上的身体部位向后拉到臀部接触脚，然后跪在脚上，膝盖贴地，臀部贴脚。尽量伸展手臂、肩膀和背部，并继续10~15几秒钟，然后慢慢放松身体。重复这个动作很多次。

4.俯卧舒展   让脸朝向地面，尽量伸直身体躺下，然后向前伸展手臂，稍微抬起头，尽量向后伸展脚。这种伸展运动每次都可以保持10~15大约几秒钟，然后让身体慢慢放松，重复这个动作很多次。

男人应该敢于面对自己的变化，不要担心，不安，但冷静，积极调节情绪、锻炼、饮食等方面，合理安排工作时间，减轻工作压力，工作和休息结合，尽快恢复信心。