强直性脊柱炎的锻炼方式

       对于强直性脊柱炎患者，他们不能总是不锻炼，所以他们不能改善自己的病情。在药物治疗的同时，我们还需要进行一些必要的康复治疗，可以进行一些气功和轻微的医疗体操来增强我们的身体，以下是一些常见的练习如下：

       ①转颈:站立，双脚分立如肩宽，膝盖微微弯曲，身体保持正常，自然呼吸，然后注意颈部运动。颈部首先向左旋转，最大限度地转动，然后最大限度地抬头。如果做右边的方法，动作要慢，幅度要达到最大限度，每个动作幅度要全神贯注的伸展。各方向做20~50次。

       ②握拳:站在同一个位置，双手握拳，拳心向上，屈于身体侧面。首先，左臂用拳头向前打，收回，然后将拳头变成手掌，每个手指尽可能伸展。手掌向下转动，肩膀和肘部向身体侧面伸出并收回。然后做右臂动作。当你要求手掌向前移动时，用力握住它。当你向侧面伸展时，你的手指应该尽可能地伸直和分开。两侧交替20~50次。

       ③挺胸:站在前面，头正，胸部尽量挺起，上臂稍微伸展，尽量伸展，背部肌肉用力夹紧，让胸部更好的挺起。挺胸时吸气，恢复时呼气。动作要慢，呼吸要深，要做胸式呼吸，最有可能挺胸。重复20~50次。

       ④伸展腰部：站在前面，两只手掌支撑腰部，身体做后伸动作，可以包括髋关节的后伸动作。动作应缓慢，后伸范围应尽可能逐渐增加。吸气，恢复呼气，重复10~20次。

       ⑤旋腰：站在前面.双手卡住腰部，双脚不动，只向左旋转身体，一次做三次，旋转范围比一次大。然后在右边。重复10 次。

       ⑥摆腿：站立，左手握住椅背侧。首先放左腿，臀部后伸，膝盖伸直，踝跖屈曲，尽可能向后伸展，臀部向前弯曲，此时膝盖伸直，踝背屈曲，向前摆动到最大程度。然后在臀部内部收集和外部摆动后恢复正确的位置。然后用右手握住椅背，然后放置右腿，双腿交替20~50次。

       锻炼不是更多，而是坚持。就像坚持每天饭后散步可以促进你的消化一样，患有强直性脊柱炎的患者应该进行更适当的医疗体操，对脊柱有一定的恢复作用，使脊柱在缓慢恢复中恢复原来的作用。