每个月女性都需要面对的问题就是月经来潮，此时很多女性都会出现的一个问题就是痛经，痛经对于女性的身体和心里都存在着很大的伤害，此时就需要通过正确的饮食进行缓解，下面主要介绍一下痛经的女性经期如何饮食呢？
月经期间保持均衡饮食：少吃甜或咸的食物，因为它们会使你胀气和行动迟缓。你应该多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼，尽量多吃。
月经清淡:女性月经饮食一定要清淡，切记不要吃辛辣刺激性食物，如麻辣火锅、麻辣烫等。
服用维生素：许多患者在每天服用适量的维生素和矿物质后很少痛经。因此，建议服用综合维生素和矿物质，最好是钙和低剂量，一天可以服用几次。
补充矿物质：钙、钾和镁矿物质也有助于缓解痛经。专家发现，服用钙的女性痛经少于未服用的女性。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入量。
总之，女性想要在经期缓解痛经这种问题的话，一定需要注意的就是饮食适当，建议存在痛经这种问题的女性经期一定要注意清淡饮食，并且需要做到的就是要均衡饮食，多吃含有维生素和矿物质的食物，这是有利于缓解痛经的。
