核心提示： 西红柿紫菜汤营养丰富，被营养学家一致认可。每100克西红柿含有94水分.4克，蛋白质0.9克，脂肪0.2克，食物纤维0.5克，碳水化合物3.54克仍含有胡萝卜素和维生素B1、B2、维生素C、维生素P钙、磷、铁等矿物质。
有便秘经历的人都知道，便秘是一件非常痛苦的事情，不仅影响正常排便，而且对患者的身心造成一定的伤害。有很多便秘患者为了避免排便时的疼痛，经常选择忍受排便，事实上，这种做法只会加重病情。那么，哪些食物可以帮助治疗便秘呢？
生吃白菜心---
卷心菜是一道受欢迎的菜。甘，解毒除热.肠胃功能通利.心烦口渴，大便不畅，小便黄少的人可以经常吃卷心菜。卷心菜含有更多的粗纤维和维生素A,B,C,尤以维生素C卷心菜中的纤维素能促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥.生吃白菜心不会破坏白菜的营养，排便非常有效.每次吃半斤白菜心.每当妈妈觉得有大便，但不能出来，她就会边吃白菜边喝水，很快就会出来。
芹菜拌芹菜通便---
花生富含脂肪油、人体蛋白质所必需的八种氨基酸和维生素E .B1 .K及铁.钙.磷脂等。花生能润肠通便，用于肠燥便秘。花生还能降低胆固醇.预防和治疗高血压。芹菜营养丰富。它含有蛋白质，是低糖.低脂肪.各种游离氨基酸和维生素蔬菜。它含有维生素P降低毛细血管渗透性，保护和增加小血管的抵抗力，增强维生素C具有降压作用。芹菜含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动和排便。
海带萝卜汤---
海带营养丰富，是一种富含碘、钙、铜、锡等微量元素的海藻食品，可保护上皮细胞免受氧化。海带几乎不含脂肪，含有大量的纤维素、褐藻胶和各种必需的微量元素，因此被称为长寿蔬菜。海带的作用是咸、冷，具有痰、软化、清热、降血压的作用。虽然碘盐含有碘，但碘盐也与氯化物混合，这无疑是碘的最佳来源。它含有大量的纤维素，对便秘有很好的疗效。海带和萝卜汤，切成块，放芝麻油或花生油更有利于排便。萝卜樱花也被称为萝卜叶.萝卜叶，有消食.理气.牛奶的功能。是治疗便秘的良药，有些人扔掉萝卜樱花太可惜了。萝卜和萝卜樱花可以用海带做汤。
番茄紫菜汤---
营养丰富，被营养学家一致认可。每100克西红柿含有94水分.4克，蛋白质0.9克，脂肪0.2克，食物纤维0.5克，碳水化合物3.54克仍含有胡萝卜素和维生素B1、B2、维生素C、维生素P钙、磷、铁等矿物质。番茄甘、酸、微寒，有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降血压的作用。.肾病患者辅助治疗效果好。
木耳白菜汤---
木耳平，味甘。富含蛋白质、铁、磷和维生素B维生素是健脑所需的营养物质B2含量远高于蔬菜，润肠排便。中医认为卷心菜有点冷，味道甜，有滋养胃、解渴、利尿排便、清热解毒的作用。卷心菜炒真菌是北方的家常菜，如果做真菌卷心菜汤，不仅营养丰富，黑真菌具有营养强、血液、阴干、胃排便、智力大脑等功能，适合贫血、身体缺乏、失眠、慢性胃炎、高血压、白细胞减少、慢性支气管炎等疾病。黑真菌中的多糖具有抗癌作用，可作为肿瘤患者的饮食疗法。黑真菌中的胶是一种补充剂，可以吸残留在消化道中的杂质和废物，发挥清道夫的作用。这两种食物与汤一起叠加排便，以解决便秘。
便秘患者应多吃以上食物，希望通过本文的详细介绍，能帮助您解决便秘的问题。为了避免便秘，在日常生活中，我们必须提前预防，养成良好的生活习惯，多喝开水，吃新鲜的水果和蔬菜。
