随着社会的发展，人们的生活水平有所提高，饮食结构也有所改善，但便秘问题不仅没有得到解决，而且越来越多的人便秘，便秘几乎随处可见。我相信每个人都知道便秘的危害，便秘的问题不容忽视。我们通常能吃什么来改善我们的胃，解决便秘的问题？
（1）高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，可吸收肠道水分，增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。富含膳食纤维的食物包括麦麸或糙米、蔬菜、芒果、香蕉等富含果胶的水果（注：未成熟的水果含有单宁酸会加重便秘）。
(2)补水:多喝水，建议每天喝15000水ml以上，使肠道保持足够的水分，有利于粪便排出。
(3)供应充足B含有族维生素和叶酸：B富含维生素的食物能促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。如粗粒、酵母、豆类及其产品等。菠菜和卷心菜含有大量叶酸，具有良好的排便效果。
(4)增加易产气食品:多吃易产气食品，加速肠蠕动，有利于排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。
（5）增加脂肪供应：适当增加高脂肪食物，植物油可直接滋润肠道，分解产物脂肪酸可刺激肠道蠕动。干果仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等）含有大量的油，具有润滑肠道、排便的作用。
对于便秘，这是个大家都应该关注起来的问题。为了我们的身体健康，平时应养成良好的生活习惯，平衡膳食结构，饮食要有规律、卫生，保持良好的情绪心态，加上适当的运动，相信你的身体会越来越好，远离便秘。
