人们预防厌食症的方法

                           核心提示： 睡眠时间充足，儿童精力充沛，食欲强；睡眠不足，无精打采，儿童不会有食欲，随着时间的推移会减肥。适当的活动可以促进新陈代谢，加速能量消耗，促进食欲。简而言之，合理的生活系统可以诱导、调动、保护和促进食欲。

       人们的身体健康需要合理的饮食来支撑，然而，患上厌食症以后，不仅会让人们的体重明显下降，还会导致人们免疫力减弱，厌食症造成的危害是很多的。那么，生活中，大家该怎样预防厌食症呢?怎样做有利于身体健康?

       人们预防厌食症的方法

       1息规律

       睡眠时间充足，儿童精力充沛，食欲强；睡眠不足，无精打采，儿童不会有食欲，随着时间的推移会减肥。适当的活动可以促进新陈代谢，加速能量消耗，促进食欲。简而言之，合理的生活系统可以诱导、调动、保护和促进食欲。

       2.饮食规律

       所谓定期用餐，就是按餐吃，不要暴饮暴食，按照膳食宝塔(膳食金字塔)吃，少吃第四餐(夜宵)。儿童晚餐包括早餐、中餐、午餐零食和晚餐。只有一点一点地形成规律，消化系统才能工作。

       绝对不让孩子吃零食是不现实的，关键是零食不能吃太多，不能排除晚餐，更不用说取代晚餐了。零食不能吃 ，应安排在两餐之间，或饭后，否则会影响食欲。

       无论什么样的人，都要保持合理的饮食习惯，每天按时吃三餐，每顿饭吃60％或70％饱。记住，不要暴饮暴食，不要吃零食而不是晚餐。饭后应安排吃零食的时间，否则会影响人们的食欲，导致厌食。