膝关节骨质增生是老年的一种自然疾病，因为在长期反复使用下，膝关节会磨损、破坏，并且恢复能力也很慢，慢慢积累后便产生了骨质增生。下面就让我们来看看，在日常生活中应如何进行保养来预防骨质增生。
1、避免潮湿：体内寒冷过重是引起膝关节骨增生的重要因素，应避免睡在潮湿的地方，不要在风中出汗，不要出汗，即洗冷水浴或脚，以防止风、湿、冷三种邪恶对膝关节的损害。膝关节不太累或负荷太重。
2、坚持静态训练：早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持双股四肌收缩静态训练，即卧位或坐姿，下肢伸直，大腿前肌肉紧绷，继续10～20秒，放松5～10秒;重复20～30遍;每日4～5第二三周有效。坚持每天。0.5～1小时步行，按摩双腿。
3、及时休息：膝关节肿胀、疼痛加重时休息。避免蹲、负荷、上下楼梯等活动，并请医生配合物理治疗和药物治疗。症状改善后停止用药，坚持上述培训。
4.多吃高钙食品:多吃高钙食品，保证老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄入量应该比普通成年人增加50％也就是说，每的日成分不少于1200毫克，所以应该多吃牛奶、鸡蛋、豆制品、蔬菜和水果，必要时补充钙。
5.体重控制:体重增加会使已经磨损的退化关节加重，当然更容易损伤骨骼。超重者应控制饮食，增加活动，减肥，以减轻关节负荷。
6、蛋白质摄入量适中：蛋白质摄入量应有限，食物中蛋白质过高会促进钙从体内排出。
从以上内容不难看出，只要我们避免的方式正确，骨质增生是完全可以避免的。在当今忙碌的社会，我们应该学会放松自己，学会在忙碌的同时停下来，适当休息，以实现事业健康的双赢局面。
