骨质增生是老年人最常见的疾病。预防骨质增生最好的方法是在日常生活中坚持适当的运动。适当的运动不仅对骨质增生有很好的预防作用，而且对其他疾病也有很好的作用。建议注意运动。以下是预防骨质增生的方法：
1、适当的体育锻炼
虽然剧烈运动是骨质增生的原因之一，但这并不意味着你不能移动。相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只依靠挤压’进入软骨，促进软骨代谢。
适当的运动，特别是关节运动，可以增加关节腔内的压力，有利于关节液渗透到软骨中，减少关节软骨的退行性变化，从而减少或预防骨增生，特别是关节软骨的增生和退行性变化。
2、及时治疗关节损伤
关节损伤是导致骨质增生的常见原因，包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
3、减轻体重
体重过重会增加脊柱和关节的负担，这是骨增生的重要原因之一。体重过重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨表面压力不均匀，导致骨增生。因此，对于超重的人，适当减肥可以预防脊柱和关节的骨增生。
4、避免长期剧烈运动
运动时间过长、运动量过大甚至运动损伤是骨质增生的基本原因之一。特别是对于持重关节（如膝关节和髋关节），过度运动会增加关节表面的应力和磨损。长期剧烈运动还会导致骨及周围软组织过度应力和牵引，导致局部软组织损伤和骨髂上应力不均匀，导致骨质增生。
必须注意的是，如果老年人有关节损伤，必须及时处理，否则很可能导致骨质增生，骨质增生对患者的身体影响相对较大，及时治疗，预防非常关键。
