发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
腰肌劳损是一种更常见的疾病，现在这种疾病有年轻化的趋势，我们应该引起足够的关注，不要年轻得到腰肌劳损。事实上，我们在生活中注意一些问题，养成良好的习惯，或者可以避免腰肌劳损，那么我们应该注意什么问题呢？可以通过阅读下面文章的介绍来理解它。
腰肌劳损注意事项：
（1）纠正不良的姿势和习惯。站立姿势，坐姿，良好的姿势是健康的基础，不良的姿势是疼痛的起点。例如：移动重物时，不要让腰弯曲，应使臀部、膝盖弯曲；大腿和小腿肌肉同时分散腰部力量，防止腰部损伤。腰肌劳损患者也应避免从高处取重物。
（2）不要长时间坐着。办公室工作人员和汽车司机长时间坐着容易腰痛。这是因为坐着时腰部负荷过长。他们应该站起来移动或改变姿势，放松长时间紧张的肌肉和韧带，避免紧张和腰痛。
此外，对于坐着的工人，你也应该选择一个舒适和灵活的座位，理想的高度是膝盖略高于臀部，脚可以完全放在地上休息，臀部前面的肌肉也处于放松状态；理想的深度略短于大腿，腰可以靠近椅背，使腰部肌肉不容易 疲劳。
（3）经常改变站立姿势。工厂工人、外科医生和其他长期站立的工人应避免长时间以一种姿势站立，并不时改变站立姿势。如果你站得太久，你可以放松高度紧张的肌肉韧带。
（4）睡眠姿势应侧卧，使臀部和膝盖处于适当的屈曲位置；如果床垫太软，应在软垫下放置硬板；注意床垫不要太薄，以防止腰部感冒。
（5）饮食有节奏，有时日常生活。日常生活有时是人类健康的保证，正常人应该有足够的睡眠，早睡早起。合理的饮食和规律的生活有助于预防腰肌劳损。
其他特殊职业的人。比如司机、办公室秘书等。，这些人都是腰肌劳损的高发人群。他们有一个共同点，那就是他们经常这样做，他们的腰总是处于紧张状态。因此，我们通常需要每隔一段时间休息一次，让腰部放松一下，这样你就不能得腰肌劳损。
