如何有效预防乳腺癌?

       对于任何疾病的预防，干扰病因是关键，乳腺癌也是如此。当然，还有其他预防乳腺癌的措施，如保健措施之一，包括乳腺按摩、饮食中维生素摄入等。以下是预防乳腺癌的方法：

       (1)青春期要适当控制动物脂肪和蛋白质的摄入，适当增加体育活动，限制或避免使用不必要的保健品预防早熟，减少乳腺癌的发生。

       (2)每天喝一次酒，患乳腺癌的风险会增加11％;喜欢喝酒的女性最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

       (3)40岁以上的女性每年接受一次乳房X40岁以下的女性每三年至少检查一次。有乳腺癌家族史的女性应尽快开始检查。

       （4）在日常生活中，应适当控制饮食中热卡的摄入，以降低患乳腺癌的风险。研究发现，如果女性每天吃四种蔬菜和水果，她们患乳腺癌的可能性就会降低。

       （5）更年期后适当增加体育活动，控制总热量摄入，减少体内剩余脂肪，减少乳腺癌的发生。最理想的运动量是每天30分钟。

       提倡适当的婚育年龄和产后母乳喂养，可减少乳腺癌的发生。

       (7)更年期需要补充雌激素时，应保持最小剂量和最短疗程。

       预防乳腺癌还需要注意确定是否发病率高，如是否有家庭聚集，是否早潮，是否更年期等发病率高，是绝对关键的高发病率群体，这些女性群体需要关注乳腺癌的预防。