便秘的预防要从何做起　　

      便秘是一种非常烦人的疾病，不仅会给人们带来巨大的心理压力，而且会降低食欲，使人们抑郁，还会引起一系列肛肠疾病。便秘到底该怎么办？我们应该从预防便秘开始，今天小边介绍预防便秘从哪里开始？

       勤奋的人预防便秘

       勤奋的人要预防便秘，自然要从生活中的小细节入手。细节是什么？

       1.注意饮食:饮食不当和不规律是便秘的重要因素。要预防便秘，首先要注意清淡饮食，合理饮食，营养均衡。可以多吃水果蔬菜，但也要注意适当补充动物蛋白。

       2.注意运动：慢跑和太极是最好的方法，尤其是对老年人。这两种运动不仅能锻炼全身，促进血液循环，还能加强胃肠蠕动，使便秘无法开始。

       二、懒人预防便秘

       看了上面的介绍，很多人都知道预防便秘是生活中的一些小事。我们必须每天坚持下去才能有效果。但现在人们的生活节奏太快了，很早就有人能做这些繁琐的工作。那么，这些人应该如何预防便秘呢？懒惰的人可以预防便秘吗？

       答案是肯定的。根据收集整理的治疗数据，有一种预防和治疗便秘的方法，专门为年轻爱美的女性和懒人准备：坚持每天慢跑，多做户外运动。

       以上是关于便秘预防从哪里开始的相关介绍。我希望它能对你有所帮助。如果长期便秘，你应该去医院检查，确认病因和对症治疗。此外，在日常生活中，我们必须坚持锻炼和有规律的工作和休息习惯。