缓解经前期综合征要如何做

       月经前综合征往往会让女性感到不舒服，从而在特定时间感到抑郁、肤色不正确、肤色不好。事实上，困扰成千上万女性的问题可以在日常生活中得到缓解。例如，足够的钙和维生素可以很好地缓解月经综合征。让我们来看看月经前综合征的研究。

       早期综合征通常困扰育龄妇女。美国最近的研究指出，维生素D钙可以缓解经前综合征。这项研究成果发表在7月份的美国内科杂志上。

       90％育龄妇女在月经前期有生理变化，如情绪紧张、手足、眼睑水肿、乳房疼痛、腹胀等。

       若影响日常生活，可诊断为经前综合征。

       伊丽莎白，美国马萨诸塞州·勃通·约翰博士进行了一项名为护理和健康研究的大型调查。研究持续了10年，1057名女性被诊断为早期综合征，年龄在27-44岁之间，另外1968名无症状女性。研究发现，每天补充1200毫克钙和400个国际单位的维生素D 可以减少焦虑、孤独、兴奋、悲伤、紧张等。40％经前期综合征的风险。

       研究人员指出，即使在西方社会，女性也没有摄入足够的钙和维生素D。每日维生素D建议量为400个国际单位，成年女性每天需要1000毫克钙，51岁以上每天需要1200毫克钙。但只有五分之一的人在饮食中摄入钙和维生素D的建议量。

       研究人员建议钙和维生素D最好通过食物摄入。例如，每天吃4种低脂乳制品是一个很好的选择。此外，吃奶酪或强化橙汁也很好。

       至于是否需要服药来解决钙和维生素问题D伊默里大学妇科医生什蒂芬建议，有早期综合征或很少喝乳制品的人可以尝试服用钙补充剂。当然，最好在医生的指导下服药。

       看到上述的报导和介绍，平时让我们感到头疼的经期前综合症是否变得没有那么可怕了呢，日常的护理都可以让我们变得气色红润，面容姣好，有关补充钙质的多少和维生素的多少还需要根据自身的情况寻求医生的建议，从而让自己远离经期前综合症的困扰。