乳腺肿瘤应该如何预防

       虽然大多数乳腺肿瘤都是良性肿瘤，恶性肿瘤仍然可以及早发现和治疗，但女性应该有一些预防乳腺肿瘤的基本知识，以降低患者的死亡率。以下小系列将简要介绍预防乳腺肿瘤的基本事项。

       1.定期锻炼：最近，美国国家癌症协会发表的一项研究报告指出，锻炼可以降低绝经前后妇女乳腺肿瘤的发病率60％％；。挪威一家研究机构调查了25624名 女性，发现每周至少锻炼4小时的女性患乳腺肿瘤的几率降低了3 7％。

       2、体重控制：运动可以预防乳腺肿瘤，根本原因是它可以控制体重增加。哈佛大学的一项研究报告显示，18岁以后体重迅速增加的妇女在绝经后几乎是长期保持标准体重的妇女的两倍。

       3.不要喝酒:美国专家认为，如果你每天喝一次酒，患乳腺肿瘤的风险会增加11％；每天喝两次，危险是24％；如果一天喝两次以上，风险会增加到40％..因此，建议喜欢喝酒的女性每周喝酒不超过3次，而且量要适可而止。

       4.服用维生素D：最新的研究结果表明，维生素D它有预防乳腺肿瘤的作用。研究发现， 每天服用200个国际单位（大约两勺维生素）D维生素D的 妇女，其患乳腺肿瘤的危险率大约降低30％.医生建议50岁及以下妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;50岁以上的女性最好每天服用 国际单位维生素400至600D。

       5.多晒太阳:服用维生素D更多的阳光也会降低乳腺肿瘤的发病率，因为皮肤只能在阳光下合成维生素D。美国专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟的太阳就足够了，这足以维持人体所需的维生素D。然而，一些 专家建议，如果皮肤暴露在阳光下过多，患皮肤癌的风险会增加。因此，晒太阳应该适可而止。

       6.适当补硒:硒是人体不可缺少的微量元素，具有很强的抗氧化能力。补硒可以增强细胞的抗氧化能力，调节内分泌和新陈代谢，清除体内毒素，对预防乳腺疾病有神奇的作用。但补硒过多的危害并不小。因此，服用含硒麦芽的体恒健硒维生口嚼片，可以安全有效地补硒，没有任何毒副作用，量。是女性朋友预防乳腺疾病的首选。

       7.生活方式合理，戒烟戒酒，多吃黄绿色蔬菜、水果、食用菌、大豆制品；坚持参加体育锻炼和丰富多彩的娱乐活动，以增强身心；提倡晚婚和计划生育。婚姻不得超过28岁，生育不得超过30岁，以防多次流产。生完孩子后，你应该母乳喂养。

       和谐有规律的性生活不仅能给自己带来身心的乐趣和快乐，增进夫妻关系，还能帮助减少乳腺增生和乳腺肿瘤的发生。

       9.如发现乳房或腋窝肿块、乳头溢液、乳头凹陷、乳晕湿疹、皮肤破裂，及时到医院就诊。所有成年妇女每月自检一次。30岁以上的女性最好每年做一次乳腺超声检查，40岁以上的女性每年做一次乳腺超声检查X线路检查和临床体检。

       10.保持心理平衡:女性要学会调节和控制自己的情绪，理性对待人际关系、家庭、婚姻等方面的情感纠纷和危机。只有精神舒适，才有利于心理平衡和生理平衡。

       控制肥胖：怀孕、分娩、更年期后应预防肥胖，保持适当的体重，可降低患癌症的风险。