骨质增生是关节疼痛和活动不协调的最大障碍，严重影响患者的正常生活。其中，中老年人是骨质增生的高发人群，因此中老年人应学会保护自己，避免骨质增生。以下是预防或延缓骨质增生的一些措施。
一是积极治疗关节损伤
做好保护工作，可避免长骨增生、关节骨增生的早晚和严重程度，与日常关节负荷、损伤或关节畸形密切相关。因此，从参与劳动开始，应注意保护，如积极正确治疗损伤，促进血液循环，加速出血和渗出物的吸收，防止粘连和肌肉萎缩，增强肌肉力量，促进早期恢复工作。
二、做好日常防护工作
进入中年后，在劳动负荷和体育锻炼等活动中，注意不要长时间弯腰、鞠躬、办公桌和负荷行走，减少关节牵引和重复冲击造成的损伤，经常移动头、腰、腿等关节。中年以后，避免在潮湿的地方睡觉、躺着、坐着，出汗后不要立即洗冷水澡，以防止风、冷、湿三种邪恶对骨关节的侵犯。
三、加强保健锻炼
如太极拳、中老年迪斯科、三浴、慢跑等，进行适当的体育活动，以保持神经和肌肉的协调和敏感性。防止肌肉、肌肉键、韧带和骨萎缩。这样，虽然通常的体育锻炼，但骨增生也很少有疼痛和骨关节活动障碍。
到了老年，或多或少会有一些疾病，所以我们应该学会好好照顾自己。老年人的手脚往往不听，但不能只是呆在家里，出去散步，锻炼肌肉和骨骼，这样你基本上可以慢慢远离疾病。
