预防肥胖症这几个时期很重要

       减肥可以说是一个持久的话题，许多女性朋友甚至把减肥作为她们生活中最大的目标。但你知道吗？事实上，预防肥胖比减肥更容易。那么，我们应该在什么时候预防肥胖呢？

       1.反复节食

       很多人节食后体重没有下降，失望后又恢复了原来的食量；或者在使用减肥食品达到一定效果后，不要继续坚持，停止服用。体重也会反弹。

       2.健康恢复期

       病后恢复期或输血后休息期，或原来运动量较大而后来突然运动量减少的人，都很容易出现肥胖。

       3.晚餐

       很多人习惯于吃丰盛的晚餐，有时甚至吃夜宵。众所周知，这种吃法最容易导致肥胖。

       4.冬季

       天气寒冷，基础代谢下降，但可以吃很多食物。因此，如果你不注意活动，你会担心冬天和春天后的肥胖。

       5.职务晋升期

       升职时，不可避免地要放几张桌子庆祝。同时，升职后的新工作也会带来新的压力，导致或多或少的精神紧张，容易导致肥胖。

       6.新婚期

       据统计，新郎新娘的体重会在婚后半年增加3000-5000克。这是因为婚礼减少了户外活动和运动。此外，婚后食物的摄入往往非常丰富，这也为肥胖创造了条件。

       7.哺乳期

       产后哺乳是女性发胖的危险期，其特点是臀部和大腿发胖。第一个原因是懒于其他活动来照顾新生儿；另一方面，营养摄入过多。据统计，36％肥胖妇女从产后开始发胖。

       8.戒烟期

       约85％戒烟成功者体重会增加5-7公斤，尤其是女性。专家建议戒烟期间要克制吃零食的冲动，最好把一日三餐改为一日多餐，每次少吃，定期多吃可以抑制饥饿感。

       9.胎儿到5岁

       这一时期是生命中生长最旺盛的时期。如果孕妇或儿童此时营养过剩，将给未来的肥胖留下隐患。特别是从胎儿第30周到出生后一年，肥胖细胞是最活跃的增殖期，因为脂肪细胞数量的增加将保持一生而不减少。在未来的几年里，一旦特殊热量积累过多，这些脂肪细胞就会迅速增加，导致肥胖。研究表明，5岁儿童肥胖的风险因素会增加。因此，婴儿越胖越好是不科学的。

       10.青春期

       女孩12-19岁，男孩13-20年轻人将进入青春期，身体将发生惊人的变化，内脏器官基本成熟。在这一时期的正常发育中，平均体重每年可增加约5公斤，但这一时期也最有可能发生肥胖。据报道：10-1331岁儿童体重超重，88％的女性和86％男人会继续超重。青春期肥胖者，成年后超重50％人们会因肥胖而死于各种疾病。

       虽然减肥是我们生活中非常重要的时刻，但我相信只要我们控制上述时间段，肥胖就会离我们越来越远。同时，这也需要我们长期坚持，合理饮食，锻炼，远离肥胖。