肥胖是指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，明显超过正常人的平均水平。肥胖不仅会给患者带来活动不便，还会导致一系列疾病。那么肥胖的人应该如何预防糖尿病呢？
一、饮食
①减肥过多的人5％减肥可以降低糖尿病的发病率70％。计算你的日常摄入量，看看你应该少吃多少。多吃全谷物可以降低患2型糖尿病的风险。燕麦是个不错的选择。如果燕麦食品成分表中有三种：玉米甜味剂、玉米糖浆、葡萄糖、果糖、高果糖糖浆、转化糖、麦芽糖、糖蜜和蔗糖，请不要购买。
②肉可以用来打牙祭，但不要每天都吃。妇女医院对3.7万名妇女进行了调查，发现2型糖尿病的风险每周5次以上29％。
③肉桂有降脂作用。2型糖尿病患者每天吃3克肉桂粉，4个月后血糖下降。10％。肉桂能使细胞产生更多的胰岛素受体。
二、生活
①每天走35分钟的路，降低患糖尿病的风险80％。高血糖患者多走路，降低患糖尿病的风险40％。由于行走增加了细胞胰岛素受体的数量，胰岛素的利用效率更高。
②睡眠很重要。每天睡眠不足6小时的人患糖尿病的风险加倍。每天睡眠超过8小时的人患糖尿病的风险增加了3倍。睡眠过多或过少会干扰与血糖相关的激素。
③此外，应定期检查血糖。许多糖尿病症状是隐藏的。45岁以上、肥胖、糖尿病家族史、高血压、高胆固醇的人应尽快检查血糖。如果结果正常，3年内再检查一次。
通过对于以上内容的阅读，肥胖症患者应该知道如何很好地预防糖尿病了吧。对于糖尿病的预防除了做到以上之外，同时要养成良好的生活习惯，进行一定的体能锻炼。
