肥胖症的预防工作有哪些

       在如今的社会上肥胖症的出现机率还是非常多的，这和孕期的营养补充还是有一定关系，如果孕妇出现肥胖症，就会使得自身受到了疾病的困扰，还会使得胎儿也受到一定的影响。预防肥胖症的出现了解到预防的方法还是很重要的，那就需要做好预防的工作。

       孕妇肥胖可导致巨大胎儿分娩，并导致妊娠糖尿病、妊娠中毒、剖宫产、产后出血等并发症增加。因此，怀孕期间必须合理营养，均衡饮食，不要暴饮暴食，注意预防肥胖。肥胖的孕妇不能通过药物减肥，但可以在医生的指导下调整饮食来减肥。

       肥胖孕妇应注意以下几点：

       首先，控制食物的摄入量。主要控制糖食品和高脂肪食品，大米、意大利面等食品不得超过日常标准供应。动物食品可以选择相对较低的脂肪鸡、鱼、虾、鸡蛋、牛奶，少选择相对较高的脂肪猪、牛、羊肉，并可以适当地添加一些豆类，以确保蛋白质的供应，并可以控制脂肪的量。少吃油炸食品、坚果、植物种子食品 ，这些食品也含有较高的脂肪含量。

       2、多吃蔬菜和水果。主食和脂肪减少后，饥饿感往往很严重。你可以多吃蔬菜和水果。注意选择含糖量低的水果，不仅可以缓解饥饿感，还可以增加维生素和有机物的摄入量。

       第三，养成良好的饮食习惯。有些孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃，不知不觉吃了很多食物。这个习惯很不好，容易造成营养过剩。肥胖的孕妇要注意规律饮食，按时吃饭。可以选择低热量的水果作为零食，而不是饼干、糖果、瓜籽、炸薯片等高热量的食物作为零食。

       如果孕妇能以上方式预防，肥胖的发生就会大大减少。事实上，他们也可以在怀孕期间做一些运动，以确保热量的消耗。为了预防肥胖，我们必须从以上内容做好预防工作。