预防动脉硬化的饮食推荐

       众所周知，动脉硬化并非无缘无故。日常生活中的许多坏习惯会诱发这种慢性病。但专家告诉你，只要你能做好相应的预防工作，你就能很好地预防动脉硬化。

       少吃多餐，禁烟酒，经常喝茶

       多吃有利于降低身体的低密度脂蛋白脂蛋白证每天总量不变的情况下，可以安排一天4~5 餐。此外，动脉硬化患者应戒烟戒酒，因为烟酒会影响心血管系统的功能，但适量饮用红酒可以预防和控制动脉硬化。经常喝茶可以预防血管硬化，因为茶中含有的茶多酚可以降低血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比例，增加血管的柔韧性、弹性和渗透性，预防血管硬化。

       多吃富含维生素和纤维素的食物

       多种维生素可以降低胆固醇，预防动脉硬化。你可以多吃富含维生素和纤维素的食物，如新鲜水果、豆类和蔬菜。不要吃太多的主食，因为谷物胚芽富含维生素 e等待有益成分。

       多吃富含钾、碘和铬的食物

       目前，人们认为钾盐可以保护心血管系统，钠盐会增加心脏负担。因此，动脉硬化患者的食物不应该太咸。同时，他们应该多吃富含钾的食物，如蘑菇、豆类（大豆、绿豆、红豆、蚕豆）、菠菜、紫菜、莲子、苋菜等。碘能降低血液胆固醇，有利于预防和控制动脉硬化。因此，富含碘的食物，如海鱼、海参、海虾、海带、海藻等，应多吃。经常食用含铬量高的食物，如豆类、鸡肉、贝类等，也有预防和控制动脉硬化的作用。

       适当控制总热量

       体重可以保持在正常标准范围内。超重和肥胖的人应该控制每天的进食量，但饮食应该逐渐控制。他们可以结合运动疗法每月减肥 0.5~1公斤。糖和糖含量高的糖果和蛋糕应尽量少吃。

       少吃高胆固醇食物

       动物内脏、皮蛋等高胆固醇食物应尽量少吃，特别是血浆胆固醇升高，应严格控制，但应确保足够的蛋白质摄入。虽然蛋黄含有高胆醇，但它含有大豆磷脂，可以预防和控制动脉硬化，可以适当食用，但每天不应超过 2 。

       少吃动物油(猪油)

       预防和控制动脉硬化应多吃不饱和脂肪酸，主要是植物油。由于动物油主要是饱和脂肪酸，应尽量少吃，但不能完全不吃动物油，否则会给全身带来其他一些不良影响，一般应使动植物油的比例在 1：3 左右。

       事实上，动脉硬化的出现主要与患者的日常饮食有关。因为不良的饮食习惯很可能会导致血压中大量脂肪的积累，影响血压的循环，从而导致身体患有动脉硬化。我也希望你能注意到它。