肥胖是近年来青少年的一种疾病，主要与青少年的饮食习惯和锻炼量有关。因此，为了你和你的孩子的健康，建议每个父母都能帮助他们的孩子在生活中及时预防肥胖。以下是生活中常见的肥胖预防和护理方法。
1，咀嚼后吃
仔细品尝，每口咀嚼30次以上，咀嚼时间越长，饭后能量消耗越高。
2，花点时间慢慢吃
如果用餐时间不超过20分钟，大脑就不会发出饱满的信号，所以要悠闲地吃饭。
3，吃饭时关掉电视
边吃边做事是饮食过量的原因之一。吃饭时间要专心吃饭，不妨和家人朋友好好聊聊。
4，饭后立即改变心情
饭后立即收拾餐具，不要让食物一直摆在眼前，这一点很重要。
5，一日三餐，定期进食
规律的饮食生活可以减少体脂，避免延长两餐时间，深夜进食。
6，不要和别人一起吃饭
如果家人的用餐时间不同，很容易多吃几顿饭，请拿出你的意志力！
7，限制吃饭的地方
限制只在客厅吃饭吃零食，这样平时不经意间吃的零食就少了很多。
8，留下剩饭
处理剩菜是家庭主妇发胖的罪魁祸首，尤其是出去吃饭的时候。当菜多的时候，记得拿出勇气，留下剩菜，把剩菜塞进肚子里。
如果您的孩子是肥胖患者，建议您参考上述预防和护理方法，以帮助儿童减少饮食习惯中肥胖的危害。这里提醒大多数朋友在生活中必须好好照顾孩子，以确保孩子的健康成长。
