发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
相信青少年若是出现了少白头情况的话，无论无何都是让人在意、郁闷的一件事。那么，出现了少白头的情况我们就只能一筹莫展了吗?答案是否定的，我们也可以通过食疗的方法来缓解白头症状。
中医采用食疗补肝肾、养血乌发的方法，结合性调节、足够的睡眠和头部按摩，坚持半年以上，可治愈白发。以下食疗配方，少白头朋友可酌情选择。
影响毛乳头功能的因素有很多，如长期缺乏维生素、叶酸、铜、铁等元素；或氨基酸摄入不足；内分泌功能障碍，如垂体分泌黑素细胞刺激素减少；严重营养不良、过度精神紧张和慢性消耗性疾病，可导致早期白发。
由于饮食中营养摄入与头发早白有重要关系，所以“少白头”的病人调整饮食非常重要。应多吃含铁、铜、钴元素的食物，如油菜、芹菜、海带、黄豆、紫菜、黑木耳、猪肝、鸡肝等。多吃富含B粗粮、豆类、蔬菜和水果等族维生素食物也有帮助。
祖国医学认为，头发是血，头发的生长与先天性肾气、肝肾精血密切相关。如果肾气不足，肝肾精血不足，头发就会失去滋养，或早白或脱落。在这方面，中医采用饮食疗法来补充肝肾、血黑头发，结合性调节、足够的睡眠和头部按摩，坚持半年以上，往往有效。以下白发黑发饮食疗法，少白头朋友可酌情选择。
仙人粥
何首乌30~60克，5个红枣，10克红糖，60克粳米。首先将何首乌放入小砂锅中，煎汁，去渣后加入洗净的粳米和红枣，加水煮粥，粥煮熟后加入红糖。该粥具有养血益肝、补肾、乌须发的功效，适用于早白、头发枯黄的人群。每天吃一剂，分两次，连续吃7~10天为一疗程，下一疗程间隔5天。大便松弛的人不宜食用。
芝麻粥
黑芝麻30克，粳米60克。先把黑芝麻洗净，晒干后炒碎，用粳米拌水煮粥。这种粥有补肝肾、润五脏的功效，适合身体虚弱、头发早白的人。每天吃一剂，分两次。
三、桑仁粥
桑椹子20~30克(鲜品30~60克)，100克糯米，一点冰糖。先将桑椹浸泡一会儿，洗净，和糯米一起在砂锅里煮粥。粥煮熟时，加入冰糖，调整均匀。这种粥能补肝补肾，养血明目。适用于肝肾血虚引起早白眼睛昏迷的人群。
以上是如何通过饮食疗法摆脱白头患者的三种粥。我希望以上内容能帮助您缓解白头症状。如有必要，可到医院检查，咨询主治医生的意见和建议。最后，祝你生活健康幸福。
