患有便秘吃什么可以缓解呢？

       很多人认为便秘是一种不严重的疾病，根本不需要去医院治疗。真的是这样吗？专家分析说，并不是每个人都想象的那样。如果便秘不及时治疗，最终会导致胃肠道癌变，后果应该相当严重。事实上，便秘后吃一些食物可以缓解疾病。让我们看看吃什么食物可以缓解它！

       临床上认为便秘的根本原因是日常生活中饮食不良。因此，一般医生建议便秘后做以下几点：

       1.多吃粗粮:少吃精制食品，多吃天然食品:现在的食物含有很多添加剂，所以越是天然未加工的食物，对身体的负担和伤害就越小，比如粗粮、豆类、酵母。吃这些自己做的食物，非包装食品可以恢复肠道紧张，增加B族维生素也可以预防便秘。多吃蔬菜和水果：香蕉等蔬菜和水果可以润肠通便，苹果等纤维含量高的蔬菜和水果可以增加大便体积，促进人们排便更快。能改善便秘的蔬菜和水果有：熟香蕉、苹果、芹菜、胡萝卜、葡萄柚、核桃、核桃仁、糙米、红薯等。

       2、早上定期排便，定期排便，早上或早餐后上厕所。由于早餐后结肠促进动作更活跃，容易开始排便，所以早餐后大约一小时是最好的排便时间。不要忽视排便的意义，更不用说忍受不便了。更重要的是，蹲厕所的时间不能太长，不仅会增加腹部压力，而且会给下肢回流带来困难。最好使用厕所排便，排便后用蹲洗臀盆清洁会阴和肛门，既卫生又避免长蹲增加腹部压力。

       此外，除了上述两点外，我们平时还应该多喝水。这是因为水在人体内起到润肠的作用。如果缺水，大便干燥坚硬，无法排出。便秘很容易发生。特别是在吃了大量干燥的食物、零食、面粉等纤维含量高的食物后，我们也应该及时补充足够的水分进行消化。

       吃了什么食物可以缓解便秘，上面的文章已经告诉你很清楚了，这样一旦你发现自己在生活中便秘，你可以吃更多的食物，但不要吃太多，事情会逆转。但如果你尝试了上述食物后没有效果，你必须找到一家专业的医院进行治疗。